السلام عليكم سؤالي يخص سعرات طوال الاسبوع بدخل بالتفصيل عشان اوضح لكم سؤالي اليوم | السعرات الحرايه اليوم ١ 《 ١٤٧٨ اليوم ٢《 ١٩٩٤ اليوم ٣《١٥٥١...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وش يعني (core ) في عالم الرياضه وش الفرق بينها وبين تمارين (abs ) لان مرات القى ناس تتمرن بطن وكاتبين core...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حاليا اتناول اقل من احتياجي انا اتناول حاجتي من البروتين والكارب كذلك (كارب عالي ) لكن سؤالي عن الدهون بالجرام...
انا صار لي بالضبط ١٠ ايام ماشيه ع دايت سعرات تخسيس ١٦٠٠ سعره والحمدلله نزل الوزن من ٥٧،٩ الى ٥٥،٩ وتغير ملحووووظ بالشكل ع المرايه البروتين...
السلام عليكم انا وحده ضايعه بين السعرات قلت مالي الا حل احط سعرات وامشي عليها اسبوع واشوف وزني ينزل او لا المهم حطيتها ١٦٠٠ وكان الوزن ٥٧،٩ وبعد...
لا استطيع شرب لترين ماء صافي فأقوم بتوزيعه الى لتر ماء صافي لتر شاي نعناع مع ظرف ستيفيا طريقتي صحيحه او كيف ؟
السلام عليكم سعراتي خلال الاسبوع فقط ٩٧٢٣ سعره (سعرات تنشيف وعجز ٥٠٠ من اصل ١٨٨٩) انا عندي مناسبه يوم الجمعه وتبقى من سعراتي فقط (3,636) سعرات...
لاحظت ان الظهر والباي والتراي والجزء السفلي ماشاءالله فيهم تطووور وووواضح وقاعده توضح نل هي وضجت بسبب قلة الدهون ؟ او هي كبرت؟ مع مع العلم ان...
السلام عليكم موضوع اخافه كثيررر وهو سعراتي ١٨٨٩ سعره انا حاليا ع سعرات تنشيف وعجز ٧٨٠ سعر وامس بس زودت ٥٠٠ سعره اكل غير صحي بحكم ان لي ١٠ كان...
الانسولين في فتره السعرات المنخفضه(تنشيف) يأثر على الحرق يعني انا ماقدر استغني عن نوع شوكلت زي سنيكرز لازم اكله يوميا بحدود سعراتي ومايتعدا ٢٥٠...
انا صار لي اسبوع اتناول ١١٠٠سعره حراريه مع كمية البروتين مضروبه في وزني( 57×2,5 =142جرام) الوزن مع الدهون بشكل عام اما بخصوص وزني بدون دهون فهذي...
السلام عليكم لدي فقط هذي المكملات هل هي تكفي او يلزمني شي ثاني اضيفي اول مكمل هو Feroglobin يحتوي على الحديد و النحاس وفيتامين B12 ،B6 B1 وكذلك...
ايش اللي بيحصل لو تناولت سعرات تنشيف والبروتين فيها ٦٠% هل راح تزيد الكتله العضليه بما ان التنشيف مركز ع البروتين اكثر شي ؟
خفض السعرات الحراريه بشكل كبير حوالي ١٠٠٠ سعره يتم خصمها من ٢٠٠٠ سعره والحفاظ ع كمية البروتين ويكون البروتين 5×2 . والمراعاه لكمية الدهون والكارب...
انا في مرحلة تنشيف ١٥٠٠ سعره ف اليوم ابي ازيد الكتله العضليه وفكرت ب ٢٠٠٠ سعره لمده اسبوعين وبعدها الرجوع الى ١٥٠٠ سعره هل هالطريقه راح تخرب...
السلام عليكم صاير لي اسبوع ومعتمده ع البروتين ف البيض ممكن اكل ٩ ف اليوم طبعا كله داخل الاحتياج فيه مشكله او استمر عادي؟
استمريت ب ١٥ يوم تنشيف التزام تام وخربتها بوجبه مفتوحه بعدها بيومين اكلت وجبه مفتوحه عاليه السعرات جدا من حلويات وهكذا وش اسوي الان؟
سويت اول يومين بس ماحسيت فيه الم بعد ماصحيت من النوم وش التفسير يعني اللحين ماستفدت شي؟؟ شي ثاني في تمارين احس بالعضله نفسها وفيه تمارين ماحس في...
انا بديت نظام تنشيف ١٥٠٠ سعره والوزن كان ٥٨،٥كج مع شرب ٤ اكواب شاي اخضر ويانسون وبرودقوش وسنامكي و ١،٥ لتر ماء وحديد ٤ ايام وكارديو مايقارب ٣٠...
التمرين هوو كرنش رايكم انا ابي اسوي كذا بس قلت باخذ راي الخبراء قبل لا ابدا واضر نفسي بدل ماانفع قدامي ٤ شهور ف جدولي يصير اسوي هذا التحدي او...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.