السلام عليكم بدات بحرق دهوني منذ فترة و لكن من اسبوعين و الى الان وزني ثابت مع العلم اني قمت بخفض سعراتي الحرارية و اتناول ليبو ٦ بلاك( لم الاحظ...
زيادة الاوزان بشكل تدريجي و خفض التكرار لكل تمرين ام كما هو مكتوب في برنامج eric helms نفس الوزن لكل الجولات و زيادة الاوزان في كل اسبوع
السلام عليكم في برنامج eric helms ارفع في البنش برنس مثلا ٢٠ كغ * ٥ تكرار * ٤ جولات مع العلم المطلوب في هذا التمرين ٤جولات * ( ٤-٦) تكرار هل اقوم...
هل ليبو ٦ بلاك الترا يسبب حكة في الجسم
انا نحفت كتير لحتى خلصت من الكرش و بدي ارجع لوزني الطبيعي حتى لو كانت نسبة الدهون عالية اذا اخذت مكمل سيريوس ماس او برو كومبلكس مع نظام غذائي هل...
في البداية اشكر الكابتن @محمد قاعود على رحبة صدره و نصائحه الثمينة و كل الاعضاء في الموقع بحثت كثيرا على النت لكنني لم اجد الإجابة سؤالي هو ما...
لطالما تدريب العضلة مرتين في الاسبوع افضل من مرة و خاصة للمبتدئين اذا لماذا لا ينفع برنامج eric helms للمبتدئين و هو افضل برنامج لتمرين العضلة...
ارجو من الكابتن @محمد قاعود و الاعضاء ان ينصحوني بافضل منتج حارق الدهون من بين المنتجات التالية Extreme Extreme 2 Hardcore Hardcore mc
مرحبا بصراحة شدني برنامج eric helms لانه بتدرب العضلة مرتين في الاسبوع انا جديد في الجيم و اود ان ابدا بهذا البرنامج فهل سالاحظ نتائج مرضية مع...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.