مساء الخير.. عندي سؤالين إذا ممكن الشق الأول من السؤال احتياجي للبروتين تكون حسبتها لليوم كامل ولا فقط بعد التمرين؟ يعني فطوري للبيض وغداي من...
صباح الخير شباب اول م دخلت النادي سويت الورقه حق القياس وكان وزني ٥٩ وامس قست بعد مرور شهر بالتمام والكمال صار الوزن ٦٥.. ٣ كيلو منها عضل بدون...
لا انا كنت اسال تمارين اللياقه العضلية هل تبرز العضلات وتشدها
يا كباتن انا اريد اللعب يوميا 30-60 دقيقه تمارين فيتنس الي تقوي اللياقه بأوزان خفيفه مثل ( بدي بمب - بدي اتاك - بدي ستيب ) والخ.. من اللعبات...
لقيت موضوع مثبت بالموقع عن البيتا الانين وسترولين انها مفيده ومهمه وانا ابغى اتاكد هل احتاجهم مع الكرياتين او لا
يتبادر لذهن أي شخص قبل البدء في الرياضة البدنية هذا السؤال: هل المكملات الغذائية صحية أم غير صحية؟ بالطبع المكملات الغذائية صحية ولكن ضمن شروط...
انا عندي الان كرياتين مالتي فيتامين اوميقا ٣ ممكن اعرف ايش باقي من مكملات مهمة تفيدني في البناء تكون تحت دراسات موثقه في فوايدها
كبتن محمد انا بلعب تمرين عزل يعني باليوم بلعب صدر وتراي يعني مش بلعب البرامج دي
للاسف انضحك علي بميزان قياس الدهون والعضلات كل يوم حسبة مختلفه وغير دقيقه ابدا ولا انصحك فيه وهناك قياسات النوادي inbody نسبة دقتها جيده...
الي هما يا كابتن محمد عشان ببدا بكرا بضرب الصدر مرتين اسبوعياً لانها ضعيفه واذا ممكن تعطيني التمارين ايه هما وكم مجموع وتكرار
طيب معليش ممكن صوره ل التجميع المستوي والمايل ؟ + الرفرفه
يعني انت حاط خمس تمرينات بنش مستوي وتجميع مستوي ومايل ورفرفه وبنش مقلوب الي بالرابط والسفلي الي بالصوره الاخيره كذا قصدك ؟
كل سنه وانتو طيبين انا لما بخش صدر الكوتش يقول اللعب بار مستوي بار مايل دامبل مستوي دامبل مايل رفرف وانا نايم اوفر وانا نايم يعني ٦ لعبات بس...
بشوف هذا البرنامج تلعب العضله ٣ لعبات للصدر فقط بينما ف تمارين العزل بلعب ٦ لعبات
https://cdn.muscleandstrength.com/sites/default/files/workouts/totalpackage.pdf هل هذا البرنامج يبنى كتلة عضلية مثل تمارين العزل ؟؟؟؟ وما هو...
في منتجات احصل فيها النسب ١٠٠٪ ولكن في نسب ترتفع من ٢٠٠٪ الي ٥٠٠٪ يكون تركيزها اكبر فأنا هنا اختار التركيز الطبيعي للمنتج ؟ اما اختار منتجات...
اخترت الافضل شكرا لك ولكن وجدت هناك لكل منتج عالية تركيز وقليل تركيز ايش اختار يا كبتن ؟؟؟
جميله بهذا انت قد ازلت الشكوك والخوف شكرا لك واتمنى توصيني بأفضل نوعين ملتي فيتامين واميغا ٣
ولكن ان اتبعت بنظام غذائي مليء بالخضار والفواكه يوميا + سمك السالمون ثلاث مرات اسبوعياً هل يمكنني ان اضيف عليهم الملتي فيتامين والاوميقا معهم...
ما مدى اهمية هذا المنتجين للرياضي ؟؟؟ وهل احتاجهم حقيقي ؟؟ اتمنى رد كافي يقنعني لانني متخوف بزيادة القدر اليومي من الفيتامينات قد تسبب مشاكل
أفصل بين الأسماء بفاصلة.