اوك مرسي كتييير ان شاء الله بكون قدها
ممكن حد يرد عليا بليز
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل يمكن تغيير الخبز الكامل بالشوفان في هذا النظام وبماذا يمكن تبديل الواي بروتين...
طب يا كابتن قاعود انا وزني 75 زيها بالضبط بس طولي 160 هل ممكن اخذ نفس السعرات 1300 عشان اخس من 0.75 ل 1 كلغ بالاسبوع علما اني لما حسب سعراتي...
يا اخي انا اولا سألت الكابتن قاااعوود لانو هو بيعرف ثانيا شو فيها اذا قلت بلييز فيها عيب مثلا؟؟!! مو بتعني من فضلك اهو من داعي التفضل ثالثا هذا...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن قاعود ممكن مساعدة في امثلة الاطعمة او الوجبات التي اخذها في High carb days ونوع الاطعمة التي اخذها في low...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن.قاعود المشكلة بتاعتي ولي عملتلي احباط هي ثباااات الوزن انا عملت رجيم ورياضة كارديو + مقاومة نزلت حوالي 20...
اوكي شكرا جزيلا على التوضيح كابتن
شكرا على الرد كابتن عن جد انا في عندي قولون عصبي وملتزمة بالدايت حرف حرف يعني الحل انو اعمل يوم مفتوح او يومين اسبوعيا؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا رحت لعند اخصائي تغذية وزني كان 73 اعطاني رجيم وكمان اعطاني اعمل مجموعة من التحاليل الطبية وقالي ارجعلو بعد...
شكرا جزيلا بس احنا في رمضان بناخذ وجبتين بس يعني اقسم 1500 على 2 يعني 750 سعرة عالسحور و750 سعرة عالفطار طيب الانظمة الغذائية الي حضرتك اديتني...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بدي مساعدة في تكوين نظام غذائي ل1500 سعرة في شهر رمضان يعني بدي مثال عن ريجيم 1500 سعرة في رمضان شو باخذ عالفطار...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.