ماهو bootcamp وكيف تكون التمارين فيها ومدة الراحة والتكرارات والجولات
طيب كابتن لو تفضلت ..كيف ممكن ادمج تمارين التحمل مع التضخيم ؟ احسها صعبه الهدفين مع بعض لانه انا احتاج اضخم كل عضله بالجسم وما بيجي براسي ابد ادخل...
ربي يسعدك شكراً على الجواب المفهوم والمختصر طيب كابتن تمارين القوه والتحمل لأي أجسام تناسب ؟ للأجسام المحافظه فقط؟ ..
كيف اعرف انه جسمي يبغاله تمارين قوة أو تحمل أو تضخيم ؟ أنا عندي ترهل في اليد في منطقة التراي وبالأفخاذ الداخليه والهامسترينق هل يحتاج لها تضخيم أو...
طيب كابتن انا وزني 50 ودهوني 27% وطولي 153.. والمشكله اني لو نشفت برجع هيكل عظمي لانه بنيتي صغيره الشكل.. بس ابغى انشف لانه الدهون مزعجتني بس كم...
السلام عليكم كابتن ريي يسعد قلبك ابغى مساعده احتياجي من البروتين 117 وانا ما اقدر اكل بيوم واحد اللحوم وممنوعه من اهلي من البروتين المكمل كيف...
طيب بدي اعرف انا احتياجي 200 جرام كارب والرز بعد الطبخ يصير 28 كارب وقبله 80 كارب فأنا شو ادخل بإحتياجي قبل ما اطبخه ولا بعد يلييييز ردلي كابتن اتشتت
أفصل بين الأسماء بفاصلة.