السلام عليكم جميعااا يا كباتن ..كل عام وانت بخير ورمضان كريم عليكم كنت حابب استفسر عن شئ ، بعد رجيم قاسي هو صيام متقطع لكن بحساب السعرات ١٠٠٠...
معالي الكابتن مش عارف انت مش فاهم كلامي ازاي ،لا اله الا الله... يا باشا انا عارف ان سعراتي كده ،،، وقولتلك قبل كده سبب نزولي لسعراتي ل 1000 سعر...
??????::
طول :: 171 وزن اخر مره اليوم وعلي inbody 66.500
سيادتك لم تفهمني بعد , لو يتم حساب سعراتها لن تعوق الرجيم علي المدي البعيد صدقت ،، لكن انا اتحدث في نقطه ثانيه .. متي لن تعوق الوجبه المفتوحه...
السلام عليكم كبااااتن ،،، كنت عاوز اسال سؤال بخصوص الوجبه المفتوحه ، بدخل احتياج لجسمي للسعرات الحراريه 1000 سعر حراري .. اذا تم ادخال نفس السعرات...
فعلا صدقت ، تعبتك معايا يا كابتن ربنا يباركلك ويكرمك
المفروض هكمل السنه في اخر شهر 7 الحالي
والله يا كابتن الي انا كنت فيه جالي هوس وجنون كنت 148 دلوقتي وصلت ل 66.200 كجم في سنه يعني بدات رجيم ورياضه كاريو لمده 3 شهور وصلت وزن 79 وباقي...
شوف يا كابتن خلاصه الكلام انا احتياج سعراتي الحراريه في اليوم 1470 سعر.... السعرات دي باكلها وقت تمرين الجيم 6 ايام في الاسبون شوف يا كابتن...
لا اعلم اي شعور يمتلكني الان ،لكن ما اعلمه اني بس من الحزن يجعلني هادئ هدووء الامواااااااات
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمه الله وبركااااته،،،، هل اذا اكلت اقل من حتياج جسمي من سعراتي الحراريه اليوم الي مبعملش فيه حديد او كارديو...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.