أنا ممكن أغير نوع التمرين أخليه 7 دقائق بشدة عالية وكان كابتن محمد قاعود اتكلم عنه في مقاله هنا عن المنتدى، أظن النوع ده من التمرين أحسن صح؟
نتائج اليوم الثاني السعرات المتناولة: 1250✅ تمرنت اليوم الثاني من تحدي ٣٠ يوما لياقة✅
السلام عليكم، إن شاء الله سأبدأ من الغد تحدي خفض نسبة دهوني إلى 10% (النسبة المثالية) معلوماتي الغذائية بتاريخ 15/2: وزن الدهون: 8kg نسبة الدهون:...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.