تمام يا كوتش ❤
بشوف رأي الاغلبيه علي انه افضل برنامج عشان زي ما حضرتك عارف كل واحظ برأي + كتر التكرار يعلم الشطار علي رأي المثل+ شكرا
ليه الجداول كلها للمبتدئين مفيش مستوي متقدم
كابتن اريد ان اوجه تركيزي علي زياده قوه العضله اكثر من ضخامتها ف اي برنامج تدريبي تنصحني اني استخدمه غير eric helms و هل يختلف النظام الغذائي من...
اردت اللجوء للكروس فيت لان النظام الغذائي في تمارين الحديد يجعلني انفق 80%من مرتبي علي الطعام فما الحل و كم جرام بروتين علي ان ااخذ في اليوم مع...
هدفي بروز جيد للعضله مع نشفان دهون مع قوه اعصاب ولياقه بدنيه جيظه بما تنصحني كابتن
اذا علي كلامك كليات التربيه الريلضيه تتعاطي المنشطات ؟؟ لان رياضاتهم تعتبر كروس فيت شامله الجمباز و الاثقال و السويدي
وهل يمكنني التوفيق بين لعب الحديد و الكروس فيت معا وكيف ذلك ؟
هل مدرب متخرج من كليه تربيه رياضيه ويملك خطه تدريبيه للكروس فيت غير امن ؟ مع العلم لا يوجد لدينا مدربين كروس فيت علي وجه الخصوص
كابتن قاعود لو سمحت ممن موضوع كامل عن الكروس فيت وفوائده و هل يجب اتباع نظام غذائي كما في رفع الاثقال وهل من الافضل انه يكون 3 حصص ف الاسبوع ام كل...
صديقي لم اقصد ذالك ولاكني اقصد ان مثلا عضله الروتيتور كاف ( الكفه المستديره ) فهي عضله صعبه التمرين عليها بكذا تمرين ف اريد التركيز عليها ولاكني...
لو سمحتم كباتن ممكن اعرف اسعار المكملات الغذائيه خاصآ الواي بروتين و المالتي ڤيتامين و الكرياتين ؟! سؤال آخر ما فائده الكيرياتين و ما سعراته و...
مفيش مشكله يا صديقي وزني ف الاسكواد الحر 120+ وزن البار
عرفت منين اني مبتدا ؟؟؟ انا بستفسر و بسال زياده تاكيد مش اكتر بس دا مش معناه ان كل حد يسال علي حاجه يكون مبتدا لا احب هذه ااكامه لانها تشعرني ب...
كابتن انا عندي الشيست و الظهر و الفخذ تلعب عليهم بكثافه وتترك لهم وقت كافي للراحه بس الباي و الاكتاف غير كدا لازم تلعبلهم شده متوسطه وراحه مش اكتر...
عضلات الظهر جميعها وخاصه المجنص و عضله الشيست
كابتن السلام عليكم اريد ان اعرف كيفيه تمرين عضلات الظهر الداخليه ؟ وما الفرق بين زياده قوه العضله و زياده كتله العضله؟ بالتمارين و العدات و...
يعني مفيش اكله فيها برواتين سريع الامتصاص يفضل انها تتاكل بعد التمرين ؟! وهل النتائج اللي هحصل عليها من البروتين اللي هحصل عليه من الطعام زي...
كابت دلوقتي انا بشتغل وبخلص شغلي الساعه 8.00 او 8.30 بالليل و التمرين الساعه 9.00 دلوقتي انا عايز اعرف افطر واتغدي و اكل اي بعد التمرين ( العشا)...
قبل وبعد دخولي مجال كمال الاجسام واجهت مشكله ارتعاش اعصاب اليدين و القدمين عند التوتر و في الحاله العاديه في اليدين اذا احكمت قبضه يدي كما ان يداي...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.