كوتش لو انا عندي بار ودمبل في البيت واتمرنت بحكم المعدات المتاحه وبمرن نفس التمارين في المرتين هل يوجد مشكله او كده غلط ارجو افاده حضرنك
يا كوتش لو سمحت عاوز اعرف المقدار اليومي لاستخدام الملح اثناء الدايت والبهارات تنفع ف الدايت ولالا
ارجو الافاده عاوز اعرف المقدار اليومي لاستخدام الملح اثناء الدايت والبهارات تنفع ف الدايت ولالا
كوتش بعد اذن حضرتك عاوز اعرف مقدار استخدامي اليومي من الملح قد ايه وهل ينفع استخدم بهارت زي الفلفل الاسمر والتوم والبصل بودر والببريكا و والحاجات...
هل من الممكن ان اتبع الصيام المتقطع ونظام الكارب سايكل ف نفس الوقت ولا مينفعش
ارجو افاده حضرتك لاني مشتت ومش عارف العب ولا ملعبش كنت قريت مقال لحضرتك ان الديدلفت مبيساعد علي علاج الانزلاق واسف للاطاله @محمد قاعود
كوتش لو سمحت هل ممكن ان اكل كل يوم سمك ماكريل بدل التونه افضل ولا غلط وهل بيحتوي علي نسبه عاليه من الاوميجا 3 ولا ضعيف ولا اشتري معاه زاندروس من...
ربنا يخليك يا كوتش بس حضرتك كنت منزل مقال ان ينفع الناس ال عندها ديسك وغضروف يلعبو ديدلفت لانه بيعالج الديسك والانزلاق وهل برضو مينفعش العب...
السلام عليكم ممكن اعرف هل الزنك مهم اثناء الدايت ولالا ولو مهم هل بيكون في مكمل او برشام من الصيدليه ممكن ان اجيبه يكون كويس
ربنا يخليك يا كوتش طب لو انا كان عندي غضروف خفيف وعرق نسا ينفع العب ديدلفت واسكوات ولا في حاجه أأمن والتجديف بالبار امان ولا راي حضرتك ايه @محمد قاعود
جزاك الله خير شكرا يعني مش شرط ان اكل الياف كتيير عشان تمتص البروتين هو هيمتص لو حده
شكرا جدا جزاك الله خير
كنت عاوز اعرف بس طريقه التسخين قبل التمرين بالاوزان بتكون ازاى يعني اسخن بوزن كام مثلا وكام مجموعه وكام عده قبل مبدا التمرين الاساسي بالاوزان العاليه
لو انا باكل وجبتين في اليوم الوجبه الواحده بتحتوي علي 90 جرام بروتين هل كميه البروتين ال ف الوجبه دى كبيره هيصعب امتصاصها علي الجسم ولا عادي...
شكرا الله يجازيك خير طب لو لعبت مثلا عضلتين زي بنش وباي وكتف وتراي وضهر ورجل ويوم دراع هل النظام ده كويس ولا راي حضرتك ايه
ارجو لو حد يقدرني يفيدني ازاى العب نظام ال puss pull legs بيكون ازاى يعني مثلا يوم الاحد العب ايه والاتنين وهكذا وايام الراحه بتكون قد ايه لاني...
جزاك الله خير شكرا
شكرا جداا كتر خيرك بس هل من رايك النظام التدريبي ده كويس وفعال
لو سمحت لو انا بتمرن بنش وباي وكتف وتراي وضهر ورجل ويوم دراع اريح كام يوم واعيد التمارين تاني
شكرا جزاك الله خير يعني ممكن استبدل الطرومبه بتمرين التجديف بالبار لان كان عندي اصابه في ضهري والطرومبه الدكتور كان قايلي بتعمل انزلاق وبتتعب الضهر
أفصل بين الأسماء بفاصلة.