انا منقطع عن التمرين لمدة سنتين وعاوز برنامج جينرال امشى عليه وعاوز اعرف المده الكافيه للبرنامج اد ايه وشكرا
لو سمحت كابتن محمد قاعود انا منقطع عن التمرين لمدة سنتين عاوز برنامج امشى عليه والمده اللى همشى عليه اد ايه وشكرا
أفصل بين الأسماء بفاصلة.