https://www.egyfitness.com/كمال-اجسام-تمارين/2/ البرنامج التدريبي في الرابط اعلاه للمبتدئين استفساري هو ان المجاميع و العدات في اغلب التمارين هي...
انخفاض نسبة الدهون من 34% .. 32% خسرت ٣ كيلو دهون صافي .. و كسبت ٢ كيلو عضلات بعجز ٧٠٠ سعرة تقريباً و تمرين ٣ مرات في الاسبوع اي اراء او نصائح ؟
منذ شهر بدات في تمارين الحديد و كانت الآلام العضلية قوية في الاسابيع الاولى و هذا هو الطبيعي الان توقفت الالام العضلية تماماً ولا اشعر باي الام...
اريد وزن تقريبي لانه لا يوجد لدي ميزان طعام
السلام عليكم كم جرام في قبضة اليد من المكسرات تقريباً
شكراً جزيلاً على التصحيح استاذ محمد
مرحبا محمد الوزن 114 كجم الطول 180 سم
و ماذا عن بناء العضلات ؟
دخلت على حاسبة الاحتياج اليوم من السعرات و وجدت ما احتاجه من سعرات في اليوم - مع التمرين ٣ مرات اسبوعياً - لثبات الوزن 2700 سعرة حرارية . الان...
طيب ماذا عن الطاقة في التمارين ؟،، وهل العضلة الخالية من الجلوكاجين تنمو بالطريقة الطبيعة بما ان الكيتو يفرغ العضل من الجلوكاجين
انا متبع نظام الكيتو تقريباً من شهر و نص و لكن من دون تمارين حديد وقررت ان ابتدئ فيها . فهل انا محتاج الى تغيير النظام كلياً ؟ ام التعديل عليه...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.