https://www.egyfitness.com/كمال-اجسام-تمارين/2/ البرنامج التدريبي في الرابط اعلاه للمبتدئين استفساري هو ان المجاميع و العدات في اغلب التمارين هي...
انخفاض نسبة الدهون من 34% .. 32% خسرت ٣ كيلو دهون صافي .. و كسبت ٢ كيلو عضلات بعجز ٧٠٠ سعرة تقريباً و تمرين ٣ مرات في الاسبوع اي اراء او نصائح ؟
منذ شهر بدات في تمارين الحديد و كانت الآلام العضلية قوية في الاسابيع الاولى و هذا هو الطبيعي الان توقفت الالام العضلية تماماً ولا اشعر باي الام...
السلام عليكم كم جرام في قبضة اليد من المكسرات تقريباً
دخلت على حاسبة الاحتياج اليوم من السعرات و وجدت ما احتاجه من سعرات في اليوم - مع التمرين ٣ مرات اسبوعياً - لثبات الوزن 2700 سعرة حرارية . الان...
انا متبع نظام الكيتو تقريباً من شهر و نص و لكن من دون تمارين حديد وقررت ان ابتدئ فيها . فهل انا محتاج الى تغيير النظام كلياً ؟ ام التعديل عليه...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.