السلام عليكم محتاج تقييم لبرنامج التمرين ده ، أنا مصممه لنفسي بناءا على أنى مش بقدر اتمرن لفترة طويلة فى الجلسة الواحدة بسبب إني بيحصل لى إجهاد...
طيب البن المطحون معاه بندق مثلا سعراته ايه ؟؟
- ما هو التدريب الأيزومترى وفيما يستخدم ؟ - كيفية اداء التدريب الأيزومترى بشكل صحيح ؟ - هل يصلح التدريب الأيزومترى لكل المستويات ام للمحترف فقط ؟...
يمكن الاستعانة بمقاطع فيديو تشرح التمرين والتركيز و محاولة التقليد حتى الوصول للهدف
انا عايز اعرف من باب العلم .. مش مسألة انى محتار
ما طريقة حساب و بناء البرنامج التدريبى من حيث الكثافة والشدة وزيادة الأحمال الدورية ؟؟
تمام هل يختلف نظام التمرين ؟ ما الكتب او المقالات التى تخص الموضوع ؟
١- هل تؤثر ممارسة الفنون القتالية على الكتلة العضلية و هل يمكن اكتساب عضلات فى حالة التمرين بالحديد و الفنون القتالية معا ؟- فى حالة اتباع نظام...
فى حالة التمرين بالمنزل لظروف ما و محدودية الامكانيات بمعنى انى امتلك اوزان ١٠٠ كيلو و زوج من الدنابل فك و تركيب و عقلة و دكة بنش و حامل اسكوات و...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.