السؤال الاول :انا كنت العب في الجيم لفترة ليست قليله (٤-٥شهور) وكنت اسير على النظام العربي التقليدي صدر باي ظهر تراي كتف رجل وزادت كتلتي...
السلام عليكم انا العب التمارين الاتيه ثلاث مرات اسبوعيا بحيث استريح في يوم والعب في اليوم التالي صدر مستوي 3x8 سكوات3x6 رفعه ميته3x8 منشار4x8...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.