تمام يعنى دى كويسة ليا كشخص انقطع عن التمرين اكثر من 5 شهور
- هل يمكن ممارسة برنامج "جينرال" 6 مرات فى الاسبوع ام اقصى حد هو 3 ايام فقط ؟
ازاى يعنى ؟... بنحدد على اساس ايه ؟
- كم المدة اللى التزم بيها ببرنامج جينرال لو كنت متغيب فترة طويلة من التمرين ؟
لكنى قرأت مقال انه يمكن تغيير "Body fat set point" هل هذا صحيح ؟!
- ما هى اضرار الخروج المتكرر عن الدايت ؟
- هل فى ضرر لو بعد التنشيف انتقلت للتضخيم مباشرتا ( بمعنى من عجز فى السعرات الى زيادة فى السعرات ) ؟ - ما هو الـــ Deload ?
تمام يعنى الغى البار خالص الفترة دى
ما الحل فى حالة ان عضلة الصدر اليسرى اكبر من العضلة اليمنى ؟؟
لا دا انت معلم ... ربنا يقدرك و تعمل فيديوهات عن باقى العضلات
- ايه رأى حضرتك يا كوتش فى الكلام ده ؟ [IMG]
تمام يا كوتش .... انا مثلا ماشى على نظام 2000 كالورى و 250 كارب و 150 بروتين و 44.4 دهون و بكدا ابقى مقلل حوالى 700-800 كالورى يوميا لو كل اسبوع...
ايه الفرق بين الشيت ميل و يوم الريفيد ؟ - هل لو عملت Cheat meal كل اسبوع ممكن تضر الدايت ؟
الله ينور يا كوتش ..... طيب المفروض انى اقلل فيتامين C حولين التمرين يعنى 50% لـ60% يعتبر كتير ؟؟؟
- كابتن محمد حضرتك كنت قلت ان تناول مالتى فيتامين به كمية كبيرة من Vitamin C &E بيتعارض مع بناء العضلات .... السؤال هنا ايه السبب و هل اى كمية...
الله ينور يا احلى كابتن ;):)
- لو الوقت الوحيد اللى بقدر اتمرن فيه هو الصبح بدرى و مبكونش اكل حاجة او مفيش وقت هل عادى اتمرن على معدة فارغة و مفيش ضرر مع العلم انى فى فترة...
- ما عدد السعرات التى يستهلكها رطل العضلات ؟
- لو بتمرن كارديو متوسط الشدة 3 مرات فى الاسبوع لمدة 40 دقيقة بعد تمارين الحديد هل فى فرق لو وزعتهم لـ6 مرات فى كل مرة 20 دقيقة ؟؟!
الكابتن يقصد "مش كتير"
أفصل بين الأسماء بفاصلة.