شكرا احمد حامد
مشكور اخي الفاضل
لم افعم؟ احيانل يتم ممارسة الساعد مع الباي و اخيانا مع التراي في المكان ابذي اتدرب به
ايهما افضل ، الساعد مع الباي. ام الساعد مع التراي؟
مشكور اخي الكريم
ما هي كمية البروتين المطلوبة في حالة الايام التي اتدرب فيها و الايام التي لا اتدرب فيها؟
ارجو الافادة في مدي جودة هذا النوع من الواي بروتين[ATTACH]
جزاك الله خير علب الرد
بناد علي هذا المرفق ارجو التوضيح معني كل حالة و كيف احدد احتياج المتدرب منها
أفصل بين الأسماء بفاصلة.