علوي أ صدر بار مستوي صدر كابل علوي ظهر كابل سحب ارضي فردي ظهر سحب علوي مثلث باي كابل مسطرة تراي فرنسي كتاف رفرفة امامي طارة كتاف دمبل دفع جانبي...
مثلا تلعب ثلاثة أيام دفع سحب ارجل, وتكمل يومين علوي سفلي, بينفع ؟؟؟
برنامج للمتقدمين؟؟؟ هل بالامكان زيادة التكرارات عن 90-120 للكبيرة 60-90 للصغيرة و صحيح الكتف كبيرة ولا صغيرة و شكرا
ما الفرق بين ايريك و مايك في التكرارت للعضلات الكبيرة و الصغيرة ؟؟؟
هل تنطبق كيفية حساب السعرات و احتياجات المغذيات للأطفال والمراهقين تماما كالبالغين.. مثال...مراهق عمره ١٣ سنة بحاجة لتخسيس هل نخلق عجز سعرات ؟؟؟
في برنامج starting strengthفي حال عدم التقدم في تمرينmilitrey press، هل يمكن استبداله بتمرين الكتاف امامي بالدمبل ؟؟
برامج القوة تحتوي على تمارين مركبة مثل السكوات و الديدليفت ، هل هي آمنة للمبتدئين ؟؟؟
هل هناك برنامج دفع سحب ارجل محسوب و مجرب ؟ افيدوني بامثلة على برامج تدريبية محسوبة مثل هلمز و لاين نورتون ؟ جزاكم الله خيرا
هل هناك علاقة بين هرمون الإنسولين و النمو و الكورتيزول و السمنة ؟؟؟
هل هناك قواعد معينة لترتيب العضلات في التمرين؟ ما أسس إختيار العضلات في البرنامج ؟ هل نستطيع لعب عضلتين كبار في التمرين؟ هل هناك فترات استشفاء...
ما الوقت الأنسب للتغذية قبل التمرين أم بعد التمرين ؟ وما الأغذية التي تساعد على إستشفاء العضلات؟؟؟
هل يمكن الوصول الى فتنس موديل بدون مكملات غذائية؟ هل يجب إدخالها الى برامج التخسيس؟ هل لها أي مضار؟
السلام عليكم هل هناك قاعدة للأوزان للاعب الفتنس بهدف نحت الجسم؟ و هل تؤثر الأوزان الثقيلة على مرونة العضلة ؟ ما هو الوقت الأنسب للكارديو قبل او...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.