انا عندي ٢٧ سنه وزني ١٣٧ طولي١٩١ نسبه دهون ٣٨% امشي علي دايت ١٨٠٠سعر حراري ولا ١٥٠٠ سعر حراري مع العلم بشتغلي في تحاليل يعني اوقات بتحرك واوقات...
الارز البسمتي علي الحاسبه طالع بروتين 3.5 وعلي كرونوميتر طالع 2 ايهما ادق
شكرا جدا ي كابتن
شكرا جدا
هل الزامي اني اكل بعد التمرين بساعتين ولو معملتش كدا هيأثر علي بنائي للعضلات ولالا
متشكر ي كابتن محمد
بنسي بسهوله جدا اي حاجه والذاكره ضعيفه جدا والتركيز ....هل يوجد حل لذلك
انا شغال 12 ساعه يوميا ....ببقا ميت من التعب اني العب رياضه ف البيت ....ومفيش جيم بيبقا فاتح الصبح ف نطاق الي الا عايش فيه ...ماشي علي الريجيم...
متشكر ي كابتن علي مجهوداتك
ايوه هو انا كانت اافكره تايهه عن دماغي بس انت وصلتهالي واللع تسلم جدا
شكرا جدا عملت كدا
انت وزنت صدر الفرخه بالعظام واكلته طبعا مم غير العظام...كيفيه ادخاله علي كرونوميتر
متشكر علي الرد ي فندم ....شكرا جدا
ال هو بينشف ....هقوله والله ....شكرا ليك جدا
واحد صاحبي ف الجيش وعايز يمشي ع النظام الغذائي بتاعه بس معندوش ميزان مطبخ هو بيتمرن و كل حاجه بس ف الاكل مش عارف يوزن الحل ايه
متشكر جدا
شكرا جدا والله متشكر جدا بس هو ايه انواع الملح ف مصر الي فيها يود
النقص اشد من ان ان ال يعوضه
ازاي اعوض كميه اليود ف الجسم ....هو قليل جدا لدرجه مأثر علي الشاكره والادراك والاستيعاب
أفصل بين الأسماء بفاصلة.