انا عندي ٢٧ سنه وزني ١٣٧ طولي١٩١ نسبه دهون ٣٨% امشي علي دايت ١٨٠٠سعر حراري ولا ١٥٠٠ سعر حراري مع العلم بشتغلي في تحاليل يعني اوقات بتحرك واوقات...
الارز البسمتي علي الحاسبه طالع بروتين 3.5 وعلي كرونوميتر طالع 2 ايهما ادق
هل الزامي اني اكل بعد التمرين بساعتين ولو معملتش كدا هيأثر علي بنائي للعضلات ولالا
بنسي بسهوله جدا اي حاجه والذاكره ضعيفه جدا والتركيز ....هل يوجد حل لذلك
انا شغال 12 ساعه يوميا ....ببقا ميت من التعب اني العب رياضه ف البيت ....ومفيش جيم بيبقا فاتح الصبح ف نطاق الي الا عايش فيه ...ماشي علي الريجيم...
انت وزنت صدر الفرخه بالعظام واكلته طبعا مم غير العظام...كيفيه ادخاله علي كرونوميتر
واحد صاحبي ف الجيش وعايز يمشي ع النظام الغذائي بتاعه بس معندوش ميزان مطبخ هو بيتمرن و كل حاجه بس ف الاكل مش عارف يوزن الحل ايه
ازاي اعوض كميه اليود ف الجسم ....هو قليل جدا لدرجه مأثر علي الشاكره والادراك والاستيعاب
ي كوتش انا دلوقتي وزني 135هنقول اني هاخد 1.6بروتين ف وزن جسمي يعني 216جم بروتين الموضوع صعب انا اكتر يوم ممكن اعمل فيه 150 مع العلم اني...
هل هذه القيم صحيحه للتوست
انا وزني 135وطولي 191ونسبه دهون32 بتمرن upper lower هل كدا انا تمام ولا في غلط اوقات بيبقا بدل السمك صدور فراخ فبيقل البروتين ل155
هل انا وانا بخس لازم يبقا ريجيمي فيه يوم كارب قليل ويوم بروتين عالي ولا احاول اظبطها علي نسبه البروتين والكارب والفات المعتاده
سمعت حوار بين الدره وباسم يوسف وبيقول ان اللبن ومنتجات الالبان عموما ضاره للجسم ومفيهوش اي فايده خصوصا المنزوع الدسم هل دا حقيقي
لو سمحت ي كابتن السعرات الحراريه ف القهوه كام بعد اذنك .....القهوه العاديه من غير لبن او كريمه او اي حاجه قهوه وسكر بس
يا كابتن لو دخلت مكونات البانكيك كل حاجه لوحدها بتبقا فيها سعرات محتلفه عن لو دخلت البانكيك نفسه ...علي اي حاسبه لسعرات الطعام ...هو ينفع...
هل ي ا كابتن قاعود في امكانيه تعملو برنامج يماثل cronometer بس بحاسبه الطعام لموقع حضرتك بحيث ان الموقع سهل وبالعربي والانجليزي وموثوق فيه...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.