مرحبا. انا بدي اعرف اذا كان من الصح خلط مكمل البروتين مع الطعام مثل الحليب. انا اخلط البروتين واي والكراتين مع وجبة الحليب مع الشوفان. وشكرا كابتن
مرحبا هالنظام هيدا مخصص للمرحلة المتقدمة. يعني أنا وزن جسمي اللادهني ٤٢ كغ اكيد مافيني اكل ١٣٠ غ بروتين. لانو الكابتن قال ٢*٤٢يعني ٨٤ غ فقط مسموح...
هل اتناول سعرات أعلى في نهار التدريب. وشكرا
كابتن أنا بدي زود ١٠ ٪ على سعراتي بس هل في مشكلة من سعرات عالية ألبروتين وعالية الدسم ومنخفضة الكارب هل هذا خطأ هل احتاج الكارب عالي بالضرورة؟...
مرحبا كابتن. انا بدي اعمل سعرات تزيد وزني لاني نحيفة بس عندي سؤال مشان اوصل ٨٠ غ بروتين عم اكل لحمة كتير بنفس الوقت عم يرتفع نسبة الدهون. وين...
حدا يساعدني أنا حملت كتاب الكابتن عشر مرات. وبيضل كاتبلي انو ٥٠ كومبليت. انو عم يحمل. طيب وينو. ماعم شوفو
شكرا لك جدا على المعلومات
شو يعني عجز بالسعرات؟ وأنا بدي أسمن عم تقول قلل سعرات؟ يعني قصدك لازم تختفي دهون البطن؟ طيب وبلكي ماكانت دهون. يمكن انتفاخ عضلات بطن داخلية دفعت...
قصدك انو لازم اتناول اقل من سعراتي مشان أخسر دهون البطن؟
كيف سارى النتائج. بخاف زود السعرات ويضلو دهون البطن. يعني لازم اضل انحف لحتى يروحو دهون البطن ماعد فيني غير جلد وعضم
عندي مشكلة عم حمل الكتاب الخاص بك إستاد محمد وماعم لأقيه ع الأندرويد. ممكن مساعدة
مرحبا. انا نحفت كتير على نظام الكيتو وتمارين حديد. ونقص حجم بطني ٥ سم بس للأسف يبدو أسمن من الخصر وغير مشدود وغيرمقسم
أفصل بين الأسماء بفاصلة.