السلام عليكم محتاج مساعده ورأيكم انا حاليا وزني 83 كيلو وطولي 178 ( 34 عام ) وصلت لهذا الوزن بعد 8 شهور دايت الحين بقالي اكتر من 4 شهور مهما...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.