من الآن هزود الاكل بس ياريت تساعدني أتمرن ازاي وكام يوم فى الاسبوع والتمرينه مدتها كام وقسمها ازاي خلال الأسبوع معلش انا محتاج مساعدتك علشان مش...
هل لو انا ابغي ضخامة عضليه يكون التمرين كل عضله في يوم .. ولا يتجاوز التمرين 6 مجموعات بتكرار من 12 إلى 6 مع زيادة الوزن بحيث يكون زمن التمرين...
متشكر جدا استاذ محمد
ممكن اخد حارق دهون أثناء فترة الضخامه لتجنب تكون دهون في هذه الفتره بسبب زيادة كمية الأكل مع المكملات وايه هو الحارق الأفضل لى في هذه الفتره حيث...
فى حالة زيادة حجم الكتلة العضليه .. ماهي مدة التمرين وعدد المجموعات للعضله الواحده والتكرار ... وهل هناك تكتيك معين في هذه المرحله
أفصل بين الأسماء بفاصلة.