مجربتش الصراحه اخر مرة ليا لعبت ب٢٠ كيلو ١٠ عدات ممكن المرة الجايه ٢٥ كيلو يبقي ٥ عدات الله اعلم
كابتن احمد اسف علي الازعاج كنت قولتلي ان البنش بريس يفضل التدرج في الاوزان طيب لو اقصي وزن اعمل بيه ١٠ عدات هو تارة ٢٠ كيلو المفروض ابدا اول...
تمام تسلم يا غالي
سؤال كمان لو باخد سيترولين ينفع اخد معاه ملح ولا الضغظ هيوطي زيادة؟
طب ينفع اخد الملح من مخلل عشان الطعم يبقي مقبول ؟ و كمية اد ايه؟
طب ايه اهمية البامب؟
قابلني فيديو بينصح بتناول ٢ جرام ملح قبل التمرين لزيادة النشاط هل الكلام دا صحيح؟
تم بالتوفيق
تسلم ياكبير ربنا يباركلك
سؤال تاني لو ظروفي متسمحش باكتر من ٣ ايام فقط ممكن اخلي يومين الابر زي ماهما و يومين الرجل اجمعهم في يوم واحد؟
هو عدد الجولات هو عدد المجموعات مظبوط؟
تقصد rest support؟
طيب فيه برنامج جاهز مناسب ليا؟ دورت كتير مش لاقي
يعني عدد الجولات مش مهم بالنسبة للتضخيم؟ بسمع مدربين بيقولو افضل عدد جولات للتضخيم من كذا الي كذا ايه رأيك؟
مظبوط
بعتذر مبدئياً علي الاطاله كنت باكل ٢٣٠٠ سعر لاحظت وزني بيزيد و اللبس اضيق قللتها الي ٢١٠٠:٢٢٠٠ منهم من ١١٠:١٣٠ جرام بروتين + ٦٠جرام دهون منهم...
دي التطور في اوزاني في تمرينة البنش بريس كل يوم مكتوب فيه الوزن و جنبه تكرارات كل مجموعة للاسف محبط وحاسس انه بطيئ شويه هل دا طبيعي؟ Bench press...
Up
أفصل بين الأسماء بفاصلة.