اكيد انا كتبت هذا الموضوع اول ما دخلت المنتدي بس بعد ما قرات مواضيع الاعضاء عملت دلوقتي نظام ١٨٠٠ سعر حراري
شكرا
السلام عليكم انا وزني ١١٧ وطولي ١٨٠ ونسبه دهوني 37.5 حسب الانبودي عملت نظام غذائي ١٨٠٠ سعر حراري...
[ATTACH] [ATTACH]
ممكن شرح ال inbody وهحتاج اكل قد ايه سعرات حراريه في اليوم علشان وزني ينزل
السلام عليكم انا وزني 125 وعايز ابدا استخدم نظام PSMF كنت عايز اسماء مكملات المالتي فيتامين والمغنسيوم والأوميجا 3 الموجوده في مصر وسعرها ومنين...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.