ممكن تشرحلي كيف دايت مرن وانا نبي انشف وانوصب نسبة دهوني ل 10%
بااه لو سمحت سؤال تاني لو سمحت انا نبي ننشف ونوصل دهون ١٠٪ عملت صياام متقطع اكلي فيه حوالي ١٣٠٠ سعرة مثل نظام psmf بس ع اكتر شوي فيه ١٣٠ جم...
السلاام عليكم كيف حالك خووي انشالله بخير عاارف ان الكلام هذا ليه ٣ سنوات المهم حاب اسألك علي هالدايت انا وزني كان ٨٧ وطولي ١٨٠ حااب انشف وتوصل...
السلام عليكم انا وزني 87 وطولي 180 سم هل ينفع ايكون نظامي الغذائي حوالي 1600 سعرة وفيه 120 جم بروتين والباقي اكمله بالواي بروتين حوالي 80 جم
أفصل بين الأسماء بفاصلة.