عايز اعرف الفرق بين cheat meal و refeed و diet break وامتي اعملهم يعني كل واحد يتعمل امتي انا وزني عالي انا باخد cheat meal كل اسبوع بس كنت عايز...
فترة بسيطة للدراسة فقط ممكن اكمل تمرين وممكن مقدرش
انا وزني فوق ال 100بالنسبة لكمية البروتين لو فيه تمرين باخد من 2 ل 2.5 جرام لوزن الكتلة اللادهنية مع تقليل السعرات بهدف التخسيس لو بقي وقفت...
تمام شكرا لحضرتك
قريت كتير وعرفت ان فيتامين سي كذا حاجة الغلاف الخارجي بس اسمه اسكوربيك اسيد فيتامين سي اللي هو فيه كل حاجة بيبيقي مكتوب عليه كومبلكس
بالنسبة لاحتياج الجسم من البروتين بيختلف لو الشخص بيتمرن او مش بيتمرن
لو عندي مقاومة الانسولين وعرفت من اني وزني عالي ٤٠ كيلو وفي دهون كتير في البطن وفي تصبغات اللي اسمها الشواك الاسود هل لازم اعمل دايت كيتو او الغي...
كنت عايز اعرف بالنسبة لفيتا ماكس او معظم المالتي فيتامين فيهم حمض الاسكوربيك اللي هما مسمينه فيتامين سي بعد قراءة في الموضوع عرفت ان الاسكوربيك هو...
اه تمام ده اللي قصدي عليه هقدر اعمله شكرا لحضرتك جدا
مظنش اني هعرف اعلق جسمي في الهوا بايدي بالنسبة لل hanging knee عادي لو اكتفيت ب البلانك فترة كبيرة او ممكن اعمل ال vertical knee علي جهاز dip...
تمام شكرا لكل الردود
بيض وجبنة قريش الصبح بس الجبنة عليها طماطم وخيار و جرجير و في الغذاد فراخ ورز وخضار و سلطة فلفل حلو وبصل و جرجير وخيار وطماطم وفي العشا بياض بيض...
اولا وزني زايد حوالي ٤٠ كيلو ثانيا في اماكن في جسمة غامقة زي الرقبة وعرفت ان ده الشواك الاسود اللي بيجي نتيجة مقاومة الانسولين معملتش تحاليل
الحل هو التجربة يعني مفيش اطعمة ثابتة
بقالي دايت ٤ ايام وبعد الاكل بالذات بحس بوجع في البطن ونغزات في الصدر مكنتش بتحصلي وانا باكل قبل الدايت وقريت وعرفت ان القولون وده لاني دخلت كمية...
وزني زايد 40 كيلو لو انا هلعب تمارين مقاومة مع نظام الدايت عشان الجسم ميترهلش المفروض العب تمارين بطن قريت كلام بيقول انه مهم و ناس بتقول اني لو...
انا فعلا بحاول ااقلل نسبة دهوني باني بعمل دايت وانا الكارب بتاعي عبارة عن خضار ورز و عيش وفعلا باكلهم مع بروتين ودهون كدة ميبقاش فيه ضرر يعني مش...
عندي مقاومة انسولين هل المفروض الغي الكارب او الغي الكارب البسيط زي الارز الابيض او الخبز الابيض مع العلم اني ملتزم بكمية كارب سعراتها 1000 لاني...
شكرا لاهتمام حضرتك
بس هي اوردة عنكبوتية مش دوالي يعني فهل ليها نفس الاضرار ولا بيحصل الم ولا حاجة
أفصل بين الأسماء بفاصلة.