شكرا جدا لحضرتك ♥ طيب النظام دا لو ظبت الوزن علي احتياجي من البروتين و السعرات هل نوعية الأكل كويسه ولا تتغير؟
[img] دي السعرات اللي المفترض احتاجها يوميا احسبها ادق ازاي واكل ايه
حضرتك اللي قالي النظام دا واحد صديقي كابتن في جيم وقالي وزنك وطولك وصور لدهون في جسمك وبعدها بعتلي النظام دا فا انا عاوز اتأكد هل هو يناسبني ام لا
السلام عليكم ممكن تقييم لنظامي الغذائي بعد اذن حضرتكم :) انا وزني 89 و الطول 185 العمر 20 سنة دي صورة للدهون اللي عندي في البطن [img] [img] [img]...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.