@محمد قاعود
السلام عليكم، هل تناول المالتي فيتامين مثل Vitamax يؤثر علي الصيام المتقطع و يكسره و هل تناول أي مشروب أعشاب بدون سكر لا يكسر الصيام طالما بدون...
لظروف العمل سوف أنقطع عن الذهاب للجيم مدة 25يوما و الذهاب للجيم في ايام اجازتي الشهرية المقدرة بأسبوع ، هل يؤثر هذا الانقطاع علي كتلتي العضلية ؟...
انا عامل مفتوح اسبوعين حاليا انا ف اخر الاسبوع الثاني باخد ف اليوم حوالي 120جرام بروتين و باكل 200جرام مشبك هل ده عادي طالما في حدود زيادة...
انا عملت فعلا يوم و مشيت اسبوع بعده علي صيام متقطع 16ساعة و نفس الوزن يزيد و ينقص 100 جرام و احيانا ثابت
وزني 68.75 و طولي 173سم محيط الوسط من عند السرة 76سم كنت بنزل ف الوزن مع خفض السعرات بشكل منتظم و معدل جميل جدا لكن جيت عند الوزن ده و لاحظت...
تمام يا كابتن ، شكرا جزيلا
لو سمحت يا كابتن احمد عندي سؤالين إول سؤال ما اسم اللب السوبر علي تطبيق كرونوميتر ثاني سؤال هل هذا الوزن بدون قشر أم بالقشر معذرة للأطالة
شكرا يا كابتن ، جزاك الله خيرا
السلام عليكم ، سؤالي: انا كنت بتمرن في البيت 6 ايام ف الاسبوع و كنت عامل عجز في السعرات الحرارية و كنت بخس بمعدل 100جرام ل 200جرام ف اليوم لكن...
أشكرك شكرا جزيلا أحاول أن اعمل علي النصائح .. لكن انا وزني الان 70.6 و طولي 178سم .. هل أنزل عن هذا الوزن كمان؟ وما النصائح لمشكلة خسسان الوجه .....
هل من نصائح؟
[IMG] صورة جانبية [IMG] انا ادخلت بياناتي للحاسبة و اخرجت لي ان نسبة الدهون 12% ممكن تقييم
هل يتم اضافته في البرنامج اوزنه بدون النواة بتاعتهيا كابتن ولا اوزنه بالنواه و القشر للبلح الاسود؟
ده موقع اي و لو ممكن تجيب سعرات البلح الأسود الطري اللي بيتقشر و القيمة الغذائية macros و micros
ابحث عن السعرات الموجودة في فخذ او (ورك) الدجاج وجدت اختلافات كثيرة مثلا برنامج coronometer [IMG] موقع ايجي فتنس [IMG] موقع fat secret...
سعرات البلطي المشوي لقيته ف كل المواقع مختلف ف السعرات و كمية البروتين من موقع لآخر ولا أدري بماذا اخذ
تمام .. أشكرك شكرا جزيلا
حسبت نسبة دهوني بأخذ الوزن و القياسات المطلوبة فوجدتها 9% و مع ذلك لم تبرز العضلات كما ينبغي .. لماذا
كم ملليلتر يساوي 30جرام من الواي بروتين الخام 90% لان أفكر في شراء مكيال
أفصل بين الأسماء بفاصلة.