طبيعي يا بطل. حاول قبل التمرين مباشرة، تتفرج على فيديو ليه، وتكتب نقط صغيرة تفكرك وسط التمرين زي: ظهري يحافظ على استقامته، مرجعش زيادة عند...
على كلامي أقصى كمية دهون ممكن تخسرها في أسبوعين هي 870 جرام دهون تقريبا، وليس كيلو على الأقل.
طالما أنك مش مريض متستعجلش النتايج، ولا تمشي على دايت قاسي. أنا متفهم تماما سبب انزعاجك، لكن أكيد في عامل أفسد خسارتك للدهون؛ هل قل معدل حركتك...
متأكد من تدوين كل سعرات الطعام الذي استهلكته؟ جسمك لا يستطيع خسارة دهون أكثر من باوند(أقل من نصف كيلو)/أسبوعيًا؛ وتقل الكمية مع نسب الدهون...
الجبن القريش تعتمد على فصل الدسم من اللبن ثم صناعة الجبن منه، لذا لا أظن أن التي تشتريها بها 100 سعر فقط، فالدهون هي التي تعطي الجبن طراوته؛ فكلما...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. الكمية المسموحة هي الكمية التي ستختارها وتجعلها جزء من نظامك الغذائي، بعد تحديد عدد السعرات التي تحتاجها يوميا....
ويا ريت في بداية الطريق يكون معاك صديق راجل وتشجعوا بعض، لأن تغيير النظام الغذائي أو الحياتي بوجه عام، في مجتمعاتنا مش بالسهولة اللي في بالك. ربنا...
ولا يهمك يا بطل اهدى بس وحاول توقف اللخبطة حالا. وارجع بالذاكرة كدا وشوف ايه الدافع الحقيقي ورا بداية اليومين دول، وهل كان فيه مقدمات؟ يعني ممكن...
ما هو تعريف حضرتك للمتقدم؟ بمعنى ما هي الأوزان التي ترفعها في التمارين المركبة مثل squat & bench press ؟
يا صديقي، اوعا تتعامل مع الدايت بعقلية الحرمان عشان هتزعل صدقني. هتقعد تقول أنا مبكلوش عشان السكر والمواد الصناعية...إلخ، ولما تستفرد بيه أو...
بالتأكيد طالما العجز معقول(من 20:40% من سعرات الثبات)؛ لأنه بدون زيادة الوزن بالتدريج، لن يحافظ الجسم على الكتلة العضلية، وربما تخسرها بدلا من الدهون.
الكاربوهيدرات الموجود في الفاكهة بشكل عام هي سكر بسيط، لكنها تمتاز عن السكرر المكرر(الصناعي) باحتواء ثمرات الفاكهة بما فيها التمر، على نسبة من...
أنصحك بزيارة قناة Jermy Either على اليوتيوب ستجد برنامج خاضع للأبحاث، ومجرّب في ثلاث فيديوهات شافية. وهذا رابط قائمة التشغيل:...
ألف سلامة عليك يا أبو حميد. أهم حاجة تحاول متعلاش عن سعرات الثبات، وزود الفاكهة والخضار ونوع، حتى لو مش بتحب غير أنواع معينة، جرب أنواع جديدة،...
ما أقصى كمية وزن يمكنني اللعب بها على السميث، دون الضغط على ركبيتي؟
مزيد من التنحيف = نظام غذائي متوازن به عجز في السعرات. دع حبال المقاومة لتلك الأيام التي تسافر فيها، أو لا يكون لديك وقت للذهاب للجيم بسبب جدول...
نسبة دهوني حاليا 24%. مش فاكر بالظبط ايه اللي أثر في التاني، لكن المشكلة حاليا إني حتى لو أكلت سعرات الثبات مش عارف أستغرق في النوم، وخايف مستفدش...
لا عجز السعرات قليل(فقط 500)، وآكل وجبة من منتجات الألبان قبل ميعاد النوم بنصف ساعة. لا علاقة للمشكلة معي بالتمرين، بل هو يجعلني خائر القوى، ومع...
لا إطلاقا، ممكن أشرب قهوة مرة في الأسبوع لكن باخد حبوب شاي أخضر، هل ليها تأثير؟
مؤخرا بدأت أعاني من الأرق، ومعدتش عارف أنام بدري زي ما كنت متعود، ومن كتر ما زهقت من تجريب التأمل وتعتيم الأوضه والبعد عن الشاشات الزرقا، وغيرها...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.