هل استخدام الحليب الجاف به مشكلة في الدايت؟ لا يمكنني استخدام الحليب الطبيعي الفترة الحالية (وقد تطول) لذلك بدأت اعتمد على الحليب الجاف وخلطة...
مرحبًا :) اسأل عن السعرات الحرارية في الكشك المصري أو الصعيدي.. طبعًا بدون إضافات أو قبل الطهي لأن طريقة الطهي والإضافات ستختلف.. لم أجده على...
تمام جميل جدًا ممتن لحضراتكم كتير <3
شكرًا جدًا لكن مثلًا إشارات الجسد المقصود الشعور بألم شديد اثناء التمرين ثم المواصلة في أدائه؟ أم أن الشعور بالألم هو شيء مصاحب لكل التمرينات عادي؟
مرحبًا عندي هاجس بخصوص إصابات التمرين خاصةً كل من يوم للتاني بنلاقي شخص كان بيتدرب بانتظام وربما يكون شخص يتمرن من سنوات ولديه خبرة في التعامل مع...
ميدو لاعب الزمالك المصري مثالًا؟ :)
تمام يا كابتن شكرا جدا ❤❤❤
معدل الأيض الاساسي: 2099 سعر حراري /يوم الاحتياجات اليومية من السعرات: 2981 سعر حراري /يوم وفي الأساس بتناول ألفين سعر حراري في الدايت
كابتن يعني استخدم سعرات الثبات أم أضيف إليها 20% من سعراتي؟ لم افهم نقطة ال 20%
مرحبًا يا أبطال! اسأل عن البرنامج الأدق في استعماله والأفضل.. أنا استخدم كرونميتر ولم أجرب فاست سيكريت ولكن دعونا نعقد مقارنة هنا من خلال ردودكم...
يومك كله صحة وجمال :) أنا عارف إن الريفيد مش ليا بما إن دهوني عالية لكن قررت استخدمه في المناسبات الشخصية والأعياد (يعني أيام قليلة وليس كل...
هل يؤثر تناول القهوة (والكافيين عمومًا) بشكل يومي على معدل الحرق؟ هناك من يقول أنها تبطيء من معدل الحرق. وهناك من يقول أنها تساعد على الحرق....
من أسبوعين بالظبط كانت 31% (وفقا لحاسبة الدهون بالموقع) الآن وزني 117.1 كيلو بالملابس (حسبت الملابس على ميزان مطبخ وجدت أن صافي الوزن سيكون 116)...
متى يجب أن أغير السعرات الحرارية؟ نظامي حاليا عجز 1000 سعر حراري يوميًا وبالتالي أخسر 2 كيلو كل 15 يوم (وقد كان) هل أعيد حساب السعرات الحرارية...
كنت أظن أن اللب السوري سعراته أقل من السوبر أو على الأقل به بروتين أعلى.. :) لعله خير ولكن هل يمكن مساعدتي في إيجاد الاسم العلمي (لاستخدامه على...
حقيقي المنتدى عامر بالمعلومات، دسم وثري والإنسان يشعر فيه بروح غريبة تحفزه على الوصول لأهدافه :) بالتأكيد لن أدعي للكابتن في كومنت لا بد من دعاء...
نعم ياكابتن دائمًا استفيد منك :) أنا مازلت مبتدأ في التمارين اعمل هذه الفترة على التمرين بدون أوزان حتى اعتاد القيام بها ثم اقوم بإدخال الأوزان...
أشكرك جدًا لأن بالفعل قبل أن ابدأ التمرين أمس راودني هذا التساؤل ولولا دفعته وقلت سأتمرن مهما كان ثم اسأل في المنتدى ولو ثبت أنه عديم الجدوى اتوقف...
مرحبًا ما الفائدة من تمارين ABS لمن لم تصل نسبة دهونه إلى 10% بعد؟ يعني إنسان دهونه أعلى من 30% ولا يزال في مرحلة خفض الدهون والتخسيس لكنه...
مساء الخير دكتور مروان. شكرًا لمشاركة الكتاب. ولكن لدي سؤال بسيط، هل تمارين الإحماء هذه مناسبة لمن يتمرن Calesthenics بأوزان؟ يعني أنا بدأت فيها...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.