اه لو كانت اضائه أعلى...ولكن ما شاء الله عليك ممتاز
لا لا ولا بطولات ولا مسرح ولكن عاوز العب صح مش اكتر ....ولكن عندك حق انا ايه الى يخليني استعجل
طيب هو انا ممكن العب مثلا ثلاث مجموعات وزن خفيف في عشر عدات ....وبعدها ثلاث مجموعات وزن ثقيلا
بص يا استاذ وسيم...انا بلعب بخمسين وبنزل نزله كامله ...ولكن استطيع العب بميت كيلو وانزل نص نزله ...الأفضل العب بلخمسين ولا الميه.....بس لما لعبت...
السلام عليكم...انا اتمرن اسكوت وازيد اوزان ولكن كل ما زاد الوزن مبقدرش انزل نزله كامله...هل الصح اني اخف وزن وانزل للاخر..ام ازود اوزان وانزل نص نزله
https://www.egyfitness.com/%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-%D9%88-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85/ هذه أول مقاله قرئتها للكابتن محمد قاعود...بعد أن كنت في...
ما شاء الله..ممتاز استمر
https://www.egyfitness.net/forum/threads/%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A7%D8%B4%D9%81.7...
طيب هو مفيش بديل لتمرين الخطف علشان ده صعب في النادي الى انا فيه
حاسس بجوع بعد نسبة دهون منخفضة...وحاسس ان ايرك هلمز زوايا اكتر من starting strenghtفقلت التانى اخف شويه
هل ينفع ابدل من برنامج ايرك هلمز بعد ما استمريت عليه شهرين..والعب على برنامج starting strenght
ما شاء الله عليك..والله بطل ....طيب سؤال لو سمحت...وصلت نسبة دهون ١٤ ...وسعرات الثبات عندى ٢٣٥٣...وباكل الف وخمسميه..من رايك ازودهم شويه ولا لو...
طيب يا كبتن احمد انا دلوقتي وصلت لنسبة دهون ١٤ وماشي على ١٥٠٠سعر فى اليوم طولى ١٧٣ وزنى ٦٩ والحمد لله ماشي كويس ولكن اصبحت اتعب فى التمرين واحس...
بارك الله فيك..والف شكر على المعلومه يا كبتن وسام
لا اوزانى بالعكس بتزيد واخر مره عملت انبدى لقبت زايد ربع كيلو عضل ...لكن دراعي كل شويه بيصغر مع جسمي
اكتب على جوجل ..حسابت سعرات ايجي فتنس...واختار منها ورك دجاج مطهي وادخل الوزن وهيظهرلك كل حاجه
السلام عليكم...انا عامل رجيم علي نظام غذائي والحمد لله نزلت عشرين كيلوا من تسعين الى سبعين...لكن حجم الذراع عند الباى بقيسه بلقيه بيصغر هل هذا...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.