تمام ، بس ردك جاوب علي الجزء الثاني الخاص بالعضلات بس من سؤالي .. ايه تأثير اني اخد اقل من احتباج جسمي من البروتين مع تمرين قوي علي الحالة...
@محمد قاعود لو انا بتمرن تمرين قوي بس مش بغطي احتياج جسمي من البروتين (ليكن مثلا احتياج جسمي 100 جرام بروتين وانا بدخل 50 او 40 مثلا) ايه اللي...
كابتن @محمد قاعود .أولا. تحية لحضرتك ثانيا.عندي سؤال من فضلك .. - ما هي العلاقة بين الكاربوهيدرات والعضلات بشكل عام وبناء العضلات بشكل خاص ؟ -...
كابتن @محمد قاعود في كباتن بتأكد علي ضرورة تناول كارب بسيط قبل التمرين مباشرة (3 تمرات مثلا) واثناء التمرين كمان ، دا بالاضافة طبعا لوجبة قبل...
@محمد قاعود
لا لا العادي .. بتاع شركة san دي صورته https://store.bbcomcdn.com/deploy/images/brands/san/responsive/creatine-product.png
سؤال لكابتن @محمد قاعود هل بيتسبب الكرياتين من نوع Monohydrate في اضرابات ف المعدة ، انا كنت بستخدم كرياتين HCL ومكنتش بحس بأي اضطرابات ف المعدة...
تمام ، شكرا يا كابتن قاعود
ايوه انا عارف بس انا اختارته لاسباب معينة ، وسؤالي هو هل ينفع استخدم الكرياتين المونو بعد ما اخلص الhcl مباشرة ولا يفضل افصل بينهم ؟
كنت بستخدم creatine HCL والعلبة هتخلص بكرة وعندي علبة creatine Monohydrate فممكن اكمل استخدام منها عادي ولا لازم افصل بنهم ؟؟
سلام عليكم ،، كان جالي اصابة من 3شهور ووقفت تمرين ولسه راجع للتمرين امبارح ، والدكتور نصحني اني ابدأ بشكل تدريجي مع تقليل مدة التمرين والاوزان...
تمام بس دا هيأثر ع الوزن طبعا بمعني اني لازم عشان اجيب اكتر من 20 تكرار العب بوزن خفيف ..صح؟
تمام .. شكرا ليك
قوة التحمل عامة ، وقوة التحمل في التمرين؛ بمعني اني اقدر العب بالوزن واجيب بيه العدات كاملة من غير ما احس بالتعب بسرعة
ازاي اقدر ازود قوة تحملي عن طريق الحديد؟ هل في تكنيك معين في التمرين او برنامج اقدر امشي عليه يزود قوة تحملي ؟
@bader alshatti @ahmed elshaar شكرا يا رجاله :-)
شكرا :-)
دي صوري من 3شهور وقت فترة التنشيف .. مع العلم اني بتمرن بقالي اكتر من سنة (متقطع بحكم الظروف) ومن يوم ما بدأت أتمرن الي الآن مكنش ليا مدرب الا...
متشكر يا كابتن محمد :).. انا بقالي شهر عامل نظام ضخامة فالتفاصيل اختفت عما كانت عليه في فترة التنشيف حضرتك تدي جسمي نسبة دهون كام حاليا ؟...
محتاج رأي الكباتن ونقاط الضعف اللي محتاجه تقوية :) [IMG]
أفصل بين الأسماء بفاصلة.