لكل منا هدفه وغايته ، وكلنا يعرف بأن الرياضه وخصوصا رفع الاوزان هي الافضل للوصول الى صيغه مرضيه للجسم والصحه عموما ومنا من يذهب الى ابعد من ذلك...
السلام عليكم بسبب ضيق الوقت ونمط الحياه والانشغالات اضطررت لتغيير جدول تمريني واصبح متاح لي اربعة ايام في الاسبوع للتمرين بدلا من ستة ايام...
السلام عليكم هل يوجد طريقه او مؤشرات تدل ان عملية الاستشفاء والترميم انتهت ؟ وان تمرين نفس الكتله العضليه مره اخرى لن يوصل العضلات الى اجهاد وهدم...
قرأت ذات يوم في احد المقالات العلمية بأن بناء العضلات اذا بدء الشخص التمرين بسن متأخره بعد الاربعين مثلا تكون الزيادة بنوع واحد من الالياف الالياف...
السلام عليكم للتغيير عن الواي بروتين اشتريت هذا المنتج من مكمل البروتين وارجو ممن جربه او لديه معلومات ونصائح بخصوصه ان يزودنا به مع الشكر [IMG]...
- اثناء التضخيم ماذا لو كانت طبيعة الجسم ان يخزن الكمية الاكبر من الدهون في مكان واحد (الكرش) ، كيف التصرف وما هو الشكل المتوقع للشخص بعد فترة...
كلنا قرأ او سمع بأن تمرين عضلة الكتف الجانبية يهدف الى تشكيلها وتكويرها اكثر مما يهدف الى تكبير حجمها نظرا للطبيعه الانقباضية لهذه العضله مما...
ممكن اخواني معلومات عن هذا الحمض الاميني L-Arginine وفوائد استخدامه كمكمل والاضرار ان وجدت وافضل طريقة لاستخدامه لتحقيق الفائدة ؟ شكرا لكم
اسعد الله اوقاتكم جميعا بعد اذن ادارة المنتدى ، وجدت هذا الموقع لحساب السعرات وال Micros بشكل مفصل مع شروحات للنتائج ونصائح فيما يتعلق بالاهداف....
هل يستمر الجسم في عملية بناء العضلات بعد مرور فترة الاستشفاء اللازمة؟ على فرض ان شخص يتمرن يوم في الاسبوع وفترة الركفري 3 ايام ماذا يحدث في...
ايها الاحباب في هذا المنتدى الرائع اليوم ولله الحمد استطيع القول بأن عملية " تصحيح الجسم" التي بدأت في مثل هذا اليوم قبل ثلاث سنوات قد آتت أُكلها...
على فرض ان التمرين اربع او خمس ايام في الاسبوع موزعه على الكثل العضليه وقمت في تمارين كل عضله باداء سوبر سيت لتمرينين او ثلاثه ودروب ست لاحد...
لماذا تكون القدرة على رفع الاوزان باستخدام الاجهزة اعلى منها في الاوزان الحرة ؟ وهل لهذا اثر على التمرين ونمو العضله ؟ انا مثلا استطيع رفع 35 كجم...
اشعر ان لدي سوائل محتبسه واريد التخلص منها هل من نصيحه ؟ انا اشرب يوميا ما يعادل خمس لترات ماء والملح في طعامي معتدل جدا واتناول 5 جرام كرياتين...
قرأت وسمعت في اكثر من مكان بأن وجود الدهون مع البروتين والكربوهيدرات في وجبة ما بعد التمرين يكون لها اثر سلبي من حيث ان الدهون يتم تخزينها لان...
كنت اتمرن ستة ايام بالاسبوع عضلتين يوميا لمدة شهرين . مؤخرا لاحظت بانني اشعر بالارهاق وان النمو العضلي وزيادة الاوزان تأثرت سلبا فقرر المدرب ان...
كما في عنوان الموضوع هل يتأثر سلبا نقل ال BCAA في الدم لو تم اخذه بعد وجبه متوسطه بساعتين ؟
السلام عليكم اواجه صعوبة في زيادة الوزن في تمرين البنش برس . هل يوجد استراتيجية معينه ممكن اطبقها تحقق الزيادة ؟ شكرا للمساعدة
اتابع قياسات جسمي اولا باول بهدف الوصول الى نسبة دهون اقل من 10% واقوم بالفحص كل نهاية اسبوع خلال الثلاثة اسابيع الماضيه كانت كل مرة النتائج...
منذ ثلاثة شهور وانا وزني ثابت 73.4 كغم غير ان الدهون في تناقص والعضلات في تزايد وانا اتبع دايت بسعرات حرارية 1600 سعرة واتمرن حديد يوميا بكثافة...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.