صحا رمضانكم وكل عام وانتم بخير عند القيام بتمارين البطن وخاصة تمرين البلانك و bent leg raise اشعر بألم قوي في عضلات اسفل الظهر هل هاذا طبيعي؟
السلام عليكم اقوم بتمارين المقاومة في البيت منذ 5 اشهر مع تناول كمية البروتين والسعرات المناسبة للتضخيم لكن للاسف اصبت بعدوى الكورونا قبل يومين...
مرحبا أقوم بتمارين مقاومة في المنزل لا تقل شدة عن التمرين بالجيم و لكن بكثافة منخفضة تمرين واحد لكل عضلة في الحصة المشكلة انني انام بسهولة بدون...
السلام عليكم انا عندي سؤال مهم كثير من الأشخاص يعانون من النحافة وغير قادرين عن زيادة وزنهم وانا هنا اتحدث عن زيادة الوزن عن طريق الدهون بدون اي...
تمارين التغذية او كما تعرف (لا أعرف اسمها بالإنجليزية) هي تمارين تتميز بالتكرارات الكثيرة +50 تكرار مع استخدام أوزان خفيفة وتؤدى 3-4 مجموعات...
السلام عليكم اما بعد سؤال طالما حيرني، هل حاجة الجسم للبروتين ثابتة مهما كانت كثافة التمرين، وعدد ايام التمرين، ومرات التمرين اسبوعيا ... طبعا فيه...
السلام عليكم بدأت أفكر في شراء أدوات تمرين في البيت و هي كالتالي 1. دمبلين قابلين للتعديل 2. أوزان ( 2.5 كغ *4) (5 كغ *8) (10 كغ *2) اضافة الى...
السلام عليكم ماهي القيمة الغذائية للسردين النيء / كبد وقوانص الدجاج النيئة ؟ لم أجد في الموقع سوي القيمة الغذائية لهذه الاطعمة وهي مطبوخة
السلام عليكم ماهو التكنيك الصحيح لجعل كل الحمل على عضلة الصدر و تقليله على الكتف والترايسبس؟
سلام نعلم ان العضلات و الكبد أماكن لتخزين الكلايكوجين في الجسم ( و الذي هو عبارة عن سكريات ) بينما لما اجي اشوف القيمة الغذائية لقطعة لحم او دجاج...
دمتم بخير هل تنصح سيد قاعود بالحمام مباشرة بعد التمرين .. ام الانتظار حتى يجف العرق...؟ حيث يقال ان العرق يحوي عناصر مفيدة واملاح يمتصها الجسم .....
السلام عليكم هل التمرين صباحا يحل مشكلة صعوبة النوم و الارق ليلا ؟ ( بسبب التمرين مساءا ) و كيف الحل في أيام الدراسة أو العمل هل اتمرن في...
السلام عليكم هناك نوعين من الحركة في التمارين المذكورة في العنوان طبعا نحن نتكلم عن التمرين بقبضة واسعة و بالمسكة التقليدية كما بالصورة [IMG]...
السلام عليكم كابتن انت ذكرت في احد مقالاتك ان هذا - التمرين - هو افضل تمرين للصدر العلوي جربت القيام بالتمرين بقبضة واسعة لكني لا اشعر بعضلة...
مرحبا هناك شخص على اليوتيوب ينصح بتناول وجبة كارب بعد التمرين مباشرة و بعد نصف ساعة يتم تناول البروتين و يبرر ذلك بأن الجسم يهدم الجليكوجين في...
السلام عليكم هل يمكن تمرين الصدر ( 3 تمارين ) ثم اليوم الذي يليه مباشرة تمرين الكتف ؟ من دون اي خطر للتعرض للاصابة؟ أو لازم أخلي يوم راحة بين...
السلام عليكم مخطط لهاذا الاسبوع اني اخليه deloading و لكني تفآجأت في الصباح اني مصاب بالزكام ؟ هل اجلس في البيت ام ماذا؟ :(
السلام عليكم عندما اقوم بتمرين ضغط الكتف بالدمبلز و تمرين ال overhead triceps بالدمبل يحدث تقوس في العمود الفقري نحو الداخل بمعنى ... لما...
السلام عليكم منذ عودتي لصالة الجيم منذ أسبوع تقريبا و أنا أعاني من النوم المتقطع ( أنام 5 ساعات ثم استيقظ و ابقى اتقلب و انام نص ساعة و استيقظ و...
السلام عليكم أما بعد ما الفرق بين زيادة حجم العضلات نتيجة التمرين .. و تخزين الجلايكوجين في العضلات السؤال من باب الثقافة العامة لا غير :)
أفصل بين الأسماء بفاصلة.