لاحظت خطئ مشترك مع معظم المتدربين و المدربين للاسف في حسبة السعرات الاضافية super plus المطلوبة فوق المعدل السعرات الطبيعة لبناء العضلات كمية...
وَيَا قَوْمِ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ ثُمَّ تُوبُوا إِلَيْهِ يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَارًا وَيَزِدْكُمْ قُوَّةً إِلَىٰ قُوَّتِكُمْ...
متبصليش بعين راضية بص الي أدفع في :) [IMG]
اظهرت دراسات مأخرا لبراد سكونفيلد تفيد ان العدات الاكثر مع وزن خفيف (مناسب) افضل من وزن عالي عدات اقل و كان اكبر عدد تكرار في الدراسة ١٥ عدة...
توجد لغط و اختلافات في نسب البروتين الافضل سواء للتضخيم او التنشيف مع وجود دراسات لكل فريق، بلتاكيد سمعت عن مناظرة هومو و اريك هيلمز فأيهما انت...
بسم الله افتتح الاسئلة البيتا الانين يتاخد يوميا ام ايام التمرين فقط؟
أفصل بين الأسماء بفاصلة.