ممكن تكتب التمارين بالتفصيل في كل يوم في نظام الحديد ده من فضلك
كابتن هل التدرب في الصالات الرياضية للفنون القتالية متل الكونفو و الكيغ بوكسنغ يساهم في الضخامة العضلية ان كانت التغدية متوازنة ام انها تكسب تحمل...
تلاتة شهور تمارين القوى كافية . و لاين نورتون يمكن التدريب عليه طويلا لان الجسم ما يتعود عليه صحيح كابتن
السلام عليكم في الاول كابتن محمد قاهر الاساطير والخرافات و صاحب فضل كبير علي اشكرك جزيلا سؤالي تعلمت منك...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.