ما هى السعرات الحرارية ف اللبن الجاموسي السائب بال ١٠٠ مم ؟ و هل نزع الوش بيفرق ؟
ما هي عدد السعرات الحرارية لكل 100 جم لبن جاموسي سائب ؟!؟!
و الله يا كابتن مكنش عندى فكرة عن ده .. بس ادينى بعمل الى قالى عليه للاخر .. انا حاليا مفيش الام تريبا هى زى نغزات بتيجى و تختفى في ثانية ..
روحت لدكتور عظام و قالى اخود راحة ١٠ ايام و وصفلى مضادات التهاب و مسكنات و الاوحش كتبلى عوليقة للدراع .. و قالى تمزق فى اربطة الكتف
انا اليومين الى حصلى وجع الكتف مسخنتش خالص يدوب غيرت الهدوم و دخلت بنش بريس ب ٥٠ كيلو ...
تسلم يا كابتن الف شكر
انا فعلا المرتين الى حصل فيهم كدة كنت مستعجل و دخلت التمرين على طول و رفعت اول حاجة ٥٥ كيلو على طول فى اليومين ... و حصلى كدة ... ديما متعود اجرى...
و انا برفع البنش برس حسيت بوجع في الكتف الايسر تحديدا مكان عضلة الكتف الامامي كدة مع حبة من الجزء العلوي ... فتحت النت و قريت عنها عرفت انها اصابة...
يعني طول فترة الراحة بين المجاميع هو الى بيحرق ؟! انا اصلا الراحة دي انا بخودها وقت قصير جدا
مساء الخير ي كابتن .. هل من الضرورى انى ادخل سعرات السلطة الخضرا ( خيار . طماطم . جزر كتير اوى . و بصل . فلفل الوان ) انا يستهلك ٣ اطباق سلطة...
ايه الكرايو ده ي كابتن محمد ؟
سلام عليكم .. انا دلوقتى داخل على ٣ سنين مستمر فى الجيم بنيت كتلة عضلية جيدة ف جسمى كله .. لانى خسيت ٦٠ كيلو و عملت بعدها قص جلد .. حاليا عندى...
انا اخدت دايت بريك و تقريبا زدت فيه كيلو او كيلو و نص و كنت حابب اخود الخطوة دي خصوصا اني حرمت نفسي من السفر سنين بسبب الاكل بس اخيرا خرجت عن...
لو قدرت اتحملها من شهر لاتنين هل فيه حاجة مضرة طيب ؟!؟! مع اني بلعب الحديد باوزان كويسة جدا
78 وزن 174 الطول الدهون غالبا 27 او 28 %
[ATTACH]
ده ي كابتن النظام الغذائي الى انا هبدا امشي عليه لسة و حبيت اعرضه و اشوف . انا مش ضايف القهوة او سلطة الخضار مع العلم اني باكل سلطة مع الغذاء كتير...
شكرا لحضرتك جدا ... يعني الفيصل في الموضوع التجربة و الغلط و التصحيح المستمرين
طي لما احسب سعراتى ي كابتن هل احسب ايام تمرين السباحة ولا احسب عل ايام الجيم والسباحة .. زى ما قلت لحضرتك انا فى السباحة مش بتعب زى الجيم خالص و...
انا ي كابتن بتمرن من 7 ل 6 ايام في الاسبوع ( 3 ايام سباحة - و 3 جيم او 4 ) معظم فترة التمرين في السباحة او الجيم ساعة وحدة ... محتاج اعرف هل ده...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.