ما هى السعرات الحرارية ف اللبن الجاموسي السائب بال ١٠٠ مم ؟ و هل نزع الوش بيفرق ؟
ما هي عدد السعرات الحرارية لكل 100 جم لبن جاموسي سائب ؟!؟!
و انا برفع البنش برس حسيت بوجع في الكتف الايسر تحديدا مكان عضلة الكتف الامامي كدة مع حبة من الجزء العلوي ... فتحت النت و قريت عنها عرفت انها اصابة...
مساء الخير ي كابتن .. هل من الضرورى انى ادخل سعرات السلطة الخضرا ( خيار . طماطم . جزر كتير اوى . و بصل . فلفل الوان ) انا يستهلك ٣ اطباق سلطة...
انا ي كابتن بتمرن من 7 ل 6 ايام في الاسبوع ( 3 ايام سباحة - و 3 جيم او 4 ) معظم فترة التمرين في السباحة او الجيم ساعة وحدة ... محتاج اعرف هل ده...
بعد اذنك ي كابتن محتاج اعرف سعرات الكاكاو الخام الى عند العطار كام لكل جرام ؟ و سعرات اللبن البقري و اللبن الجاموسي ؟ و هل يفرقوا حاجة عن اللبن...
مساء الخير يا كابتن ... انا الحمدلله لحد دلوقتي خسيت من وزني اجمالي 55 كيلو و زودت كتلة عضلية مش بطالة ... فيه ترهلات جلد كتير في البطن و الارداف...
[ATTACH] [ATTACH] صباح الخير يا كابتن :))) انا عارف انك زهقت من كتر استفسراتي بعتذر عن ده دلوقتي بس فيه حاجة غير طبيعية بالمرة بتحصل الصورتين وحدة...
مساء الخير يا كابتن ... انا حاليا ماشي علي نظام تضخيم و الغريب اني مخلي النظام علي 1800 سعر برح الجيم 4 ايامفي الاسبوع و بوزن اكلي يوميا و رغم ده...
سلام عليكم يا كابتن ... دلوقتي انا بقالي شهر باكل اقل من احتياجي المفروض ب 400 سعر .... مدون كل الوجبات الى باكلها كل يوم ... و وزنت مرتين علي...
صباح الخير يا كابتن ... دي صور الانبودي من 3 اسابيع و من امبارح .... كنت عاوز اعرف راي حضرتك في النتيجة و اعمل ايه الخطوة الجاية او ايه التعديل...
كابتن محمد .. انا حاليا خسيت و شكلى الحالى انا راضي عنه بنسبة ٣٠ % .. نسبة دهون جسمى ١٧% بس انا مش حابب اخس اكتر من كدة محتاج حاليا ازود كتلة...
انا حاليا بدات نظام تنشيف بس بمتابعة سعرات اليوم كامل ... بستخدم ماى فتنس بال و بدخل اى بار كود لاى معلبات او مشروبات ... المشكلة يا كابتن اكل زى...
[IMG] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH]
انا اشتريت ميزان طعام ديجيتال من سوق و محتاج يا كابتن اعرف هل نوعه كويس ؟؟ انا جربته و هو شغال محتاج اعرف النوع بس .. انا هبدا استخدامه مع برنامج...
صباح الخير يا كابتن ... كنت وعدت حضرتك اني هشرع في موضوع شد الجلد بالدايت و الرياضة .. دي نتيجة شهر جيم فقط و الشهر التاني مكنتش بروح بس كنت مستمر...
صباح الخير يا كابتن .... انا دلوقتي نجحت اني انزل نسبة دهوني ل 12 % بس للاسف مقستهاش بميزان انبودي بس الميزان الى بقيس عليه ثابت هو هو .... زودت...
كنت محتاج اعرف يا كابتن ايه اقضل ابلكيشن انى احسب بيه احتياجى اليومى من السعرات و يساعدنى اعمل برنامج غذائي مناسب لان my fitness pal و fat secret...
صباح الخير يا كابتن .. هل فيه طريقة اني احسب بيها مثلا كوباية نسكافيه بلبن و معلقتين سكر مع العلم ان اللبن اكيد بعد الغليان مع النسكافيه و السكر...
يا كابتن عاوز اسال .. ايه اكتر مكمل يساعدنى على التنشيف غير امينو 2222 و عدم توافر الواى بروتين في مصر ؟ ؟ ؟
أفصل بين الأسماء بفاصلة.