طبعا رأيك علي راسي يا كوتش وانت استاذي
ان من اهم الاشياء التي تساعد علي نمو العضلات بشكل كبير وتطور قوة التحمل لدي الرياضي هي تنويع التمارين وتغيير التكنيك الخاص بالنظام التدريبي بين...
انت استاذي يا كوتش واللي اعرفه نقطه في بحر علمك
شكر ا لك انا اسمي عبدو
كنت متابع مع كابتن محمد قاعود قام بعمل برنامج غذائي متوازن يقل عن احتياجاتي ب500 سعر غني بالبروتين وكنت امارس تمارين الحديد 5 ايام اسبوعيا وكاريو...
فرق رهيب بين مرحله الدهون والاكل الصحي [IMG]
في البدايه احب ان انوه الي انني عندما بدأت في طريق التخسيس كنت اعتمد كليا علي كمية الطعام ولا اهتم بتفاصيله الحيويه كنت اريد فقدان الوزن بأي طريقه...
احب اشكر كابتن محمد قاعود صاحب الفضل الاول بعد الله ي ل اللي وصلتله
السلا عليكم
أفصل بين الأسماء بفاصلة.