السلام عليكم كابتن محمد اذا كنت اتمرن البنش بريس مثلا او السكوات او ضغط الاكتاف او غيرها .. هل يجب ان يكون الوزن واحد في كل السيتات ام يحق لي...
السلام عليكم كابتن محمد .. من المعلوم ان السعرات تعمل في الجسم بعمل مشابه للوقود في المكائن .. وأيضا من المعلوم ان الوقود يحتوي على انواع .....
استخدم الاوميغا 3 الجاهز المعلب .. 60 كبسوله ب 8$ فقط وتكفيك 60 يوما بلا تعب ولا عناء وبدون إهدار للسعرات والأموال .. طبعا اذا كان غرضك الرئيسي من...
الصراحة لا اعلم كيفية الوصول الى هذه الطريقة .. ها تستطيع ان تصلني بأي احد منهم وانا سأتواصل معهم .. اذا لم يكن فيها احراج :oops:
توقعت هذا .. سأبحث عن المكمل من التجهيزات الرياضية افضل .. شكرا لك
برأيي الشخصي .. اذا لا يكون لديك الوقت الكافي .. تمرن حديد واترك الكارديو .. واستغل ال45 دقيقة كارديو في الحديد .. سترى تحسن مذهل وجسم مشدود ونزول...
السلام عليكم كابتن محمد .. استطعت الحصول على مكمل السيترولين مالات ولكن من الصيدلية وليس من التجهيزات الرياضية [img] والجرعة المكتوبة على...
لا استخدم اي شيء .. فقط كرياتين سأتبع آلية التنفس حسب ما وجهتني وارى النتائج .. شكراً لك :)
صراحة بدون تنظيم .. ولا احسب حساب التنفس .. ماهي الطريقة الصحيحة للتنفس؟
سمك السردين يعتبر من افضل الاسماك التي تحتوي على الاوميكا 3 والبروتين والدهون الصحية ويكون منخفض السعرات وهو ليس ضار على المدى البعيد .. على العكس...
السلام عليكم كابتن محمد عندما اتمرن تمرين العقلة (CHIN UP) يحصل عندي الم شديد أعلى الرأس وعند الجوانب فوق اذني بعد نهاية كل مجموعة ويكون الماً...
يسعدني ان إصابتك ابسط مما تصورنا وان شاء الله الموضوع بسيط وننتظر رأي الكابتن @محمد قاعود اتمنى لك الشفاء العاجل .. محبتي
شكراً كابتن محمد .. الى اخي العزيز امجد .. بالنسبة لك اذا كان الالم بين قمة الكتف واعلى الذراع فهي تعتبر اصابة بالوتر ومن اول الاعراض انك تواجه...
بالسلامة والتوفيق ان شاء الله
شكراً على المعلومة :D
غرام الدهون يحتوي بالضبط على 8.84 سعرة وهذا الدايت لايحتوي على كحول حيث كتبته بنفسي
السلام عليكم كابتن محمد لنأخذ هذا الدايت البسيط مثال : [img] نرى أن كلٍ من غرام البروتين والكارب يحتوي على 4 سعرة حرارية وغرام الدهون يحتوي...
تمت اضافة ملاحظة على الموضوع ..
اكيد كابتن ولهذا انا اكدت على كلمة الافراط بالتناول وليس التناول بصورة طبيعية
هذا الفيديو يتضمن شرح رائع وحديث عن مخاطر (الافراط) في تناول السكريات وكيف تتحول الى دهون .. ملاحظة: الافراط في التناول وليس التناول بصورة طبيعيه...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.