السلام عليكم ورحمة الله و بركاته رجعت للتو الى التمرين بعد التوقف , لدي نسبة دهون متوسطة وفقدت بعض العضلات هل اذا قمت بالتنشيف مع اوزان منخفضة...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
