السلام عليكم انا بصوم ١٦ ساعه في اليوم وبكسر صيامي ب 3 تمرات فا كنت عايز اعرف ده صح ولا لأ؟ والتمر بيرفع مستوي الأنسولين زي السكريات والحلويات ولا...
السلام عليكم النهاردة هنتكلم عن أهمية الراحة في كمال الاجسام طبعا كل واحد مننا بينزل يتمرن لهدف معين اللي عايز يحترف اللعبة واللي عاوز يشد جسمه...
ايهما افضل ... الثبات على نظام غذائي واحد يوميا لاسابيع (مثلا : الافطار بيض و الغذاء دجاج و العشاء ...و هكذا كل يوم نفس الاصناف) ام يمكن تنويع...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.