السلام عليكم انا وزني ١١٧ وطولي ١٨٠ ونسبه دهوني 37.5 حسب الانبودي عملت نظام غذائي ١٨٠٠ سعر حراري...
السلام عليكم جميعا .. استاذي محمد قاعود المحترم و طاقم الادارة بتمنى حدا يجاوبني انا اتبعت دايت منخفض السعرات ١٢٠٠ سعرة لمدة ٤ اشهر في الايام...
أريد أن أسأل هل اليوم الفري ضروري وكل كم يوم يجب علي أن أعمل يوم فري وماذا يجب أن أكل فيه او ما النظام الذي يجب تغيره السعرات والدهون اما السعرات...
أريد أن اعرف اذا كان حبل المقاومة يغني عن الأثقال ،وهل اذا استخدمته في تماريني مع تمارين آخرى منزلية ودايت سوف أخسر وزن وأبني عضلات؟
أريد أن اسأل هل تنجح عملية الدايت وبناء العضلات بالمنزل باستخدام الدامبلز فقط وبعض التمارين بدون الذهاب الى الجيم ؟؟؟
احتاج مساعدة في موضوع الحلويات سواء خلال الدايت او بدونه، الحلويات عندي شهية كبيرة اتجاهها تصل الى أنني لا أعرف أن أجلس دون حلوى فأذهب لشرائها ان...
أريد أن أعمل دايت لخسارة دهون جسمي لأنه كثيرة على عكس عصلات جسمي فهل سأنجح وماذا سأحتاج؟ وما النظام لفعل ذلك ؟
انا عمري 28 سنة طولي 167 وزني 125 وابتديت اعمل دايت وكان الموقع هنا اهم مرجع ليا انا بعمل دايت نظام سعرات حرارية بحاول مخدتش اكتر من 1500 سعر في...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.