أعتمد على دايت أخفض فيه سعراتي 1000 سعر حراري عن الاحتياجات اليومية وهذا طبعًُا لأن وزني زائد وكنت وصلت مرحلة الـ 140 كيلو (طولي 194) والآن صرت...
انا فتاة عمري ٢٦ وزني ٥٧ و طولي ١٦٧ عندي المنطقة السفلية فيها دهون اكثر من المنكقة العلوية بعمل رياضة من ٤ الى ٥ ايام بالأسبوع تستهدف كل الجسم بس...
السلام عليكم..كنت قد قرأت في عدة مقالات ان ان الدايت القليل في الكربوهيدرات او الكيتو دايت يؤثر بالسلب علي عمليه التركيز لان العقل يتغذي علي...
السلام عليكم كنت قد علمت مسبقا انه من المستحيل بناء العضلات وخسارة الدهون في نفس الوقت لان بناء العضل يتطلب رفع السعرات عن احتياجك و حرق الدهون...
السلام عليكم انا حاليا في مرحلة تنشيف والعب حديد ولكن احتياجي من البروتين بعدما حسبته طلع حوالي 170 جم بروتين وهذه كمية كبيرة جدا لا استطيع...
لا إله إلا الله
السلام عليكم انا حاليا احتياجي من السعرات ٣٠٠٠ سعرة انا آكل ٢٥٠٠ ولكني كل يوم امشي بما يعادل تقريبا ٤٠٠ سعرة (غير تمارين الحديد) فهل اضيف ال٤٠٠...
ماهي السعرات الحرارية والماكروز في ١٠٠ جم بطاطس مطبوخة (بالصلصة)؟؟
كنت قد قيست نسبة دهون جسمي علي حاسبة الدهون هنا في المنتدي وبعد اسبوع عدت لاقيس مرة اخري لكي اجد اني زدت كيلو ونص عضلات بحاله في اسبوع واحد فقط؟!!...
السلم عليكم اريد ان اسأل كيف اتاكد ان السعرات التي تظهر علي اي حسابة طعام موافقة لسعرات الطعام التي امامي...فانا اخشي ان تكون سعرات الاشياء التي...
كتب كابتن محمود مقالة عن تصغير حجم المعدة وتمرين تفريغ المعدة وال plank وانا بحثت بشئ من التعمق عن هذه التمارين ولكن عندي كم استفسار الاول:هل ممكن...
السلام عليكم انا بالعب حديد للحفاظ علي الكتلة العضلية اثناء الدايت و الدايت بتاعي متوازن ومش قاسي اوي...مشكلتي في اني كل اسبوع اقيس وزني ونسبة...
السلام عليكم في الحقيقة انا كل اسبوع للاسف بعد مامشي حلو طول الاسبوع علي الدايت باجي اليوم اللي بقيس فيه وزني والاقي اني الحمد لله عملت نتيجة...
السلام عليكم كنت قد قرأت علي الانترنت انه اذا اكلت وجبة واحده كبيرة بها كل سعراتك فلن يمتصها الجسم كلها وانما سيمتص قدر المستطاع والباقي سيتحول...
السلام عليكم اريد ان اعرف ماهي السعرات والماكروز في ال١٠٠ جم جلاش (بدون شئ) وماهي مكوناته؟
ماهو المشبك مما يصنع وماهي سعرات في ١٠٠ جم منه وهل هو مفيد ام اكل غير صحي؟؟
السلام عليكم..حاليا انا عاوز اشتري ميزان مطبخ رقمي عشان اكون حاسب اكلي كويس جدا وعاوز اعرف اشتريه منين وهل ليه انواع ولا اي حاجه عادي؟ وسعره بيبقا...
دلوقتي انا عاوز اعرف هل ممكن اكل كل احتياجي من السعرات في وجبه واحده كبيرة وافضل احرق احرق دهون عادي ولا مابنفعش؟
أريد أن أسأل هل اليوم الفري ضروري وكل كم يوم يجب علي أن أعمل يوم فري وماذا يجب أن أكل فيه او ما النظام الذي يجب تغيره السعرات والدهون اما السعرات...
أريد أن اسأل هل تنجح عملية الدايت وبناء العضلات بالمنزل باستخدام الدامبلز فقط وبعض التمارين بدون الذهاب الى الجيم ؟؟؟
أفصل بين الأسماء بفاصلة.