السلام عليكم شباب وكباتن ليه لم الواحد بيلخبط بالاكل مده الجسم بيزيد ع الميزان بحساب سعرات مثلا وزنى قبل رمضان كان 113 بطول 189 وبرمضان شغلى بقي...
السلام عليكم في الحقيقة انا احاول جاهدا الالتزام بسعراتي ولله الحمد انجح في هذا ولكن تاتي اياما اضطر فيها لان اكل اكثر من سعراتي سواء كانت في...
السلام عليكم في الحقيقة انا كل اسبوع للاسف بعد مامشي حلو طول الاسبوع علي الدايت باجي اليوم اللي بقيس فيه وزني والاقي اني الحمد لله عملت نتيجة...
أريد أن أسأل هل اليوم الفري ضروري وكل كم يوم يجب علي أن أعمل يوم فري وماذا يجب أن أكل فيه او ما النظام الذي يجب تغيره السعرات والدهون اما السعرات...
السلام عليكم لو سمحتو انا حاليا بعمل دايت السعرات وبلعب حديد حتي اخسر اكبر قدر من الدهون(نسبه دهوني فوق ال٣٠٪) ولكني كل مايقارب ال١٠ ايام الي ١٥...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
