أنا هبدأ تمرين في المنزل بدوت أدوات (بوزن الجسم) مع أحد التطبيقات (خطة مجانية) ولا أريد ذكر اسمه كي لا تكون دعاية وهدفي تخسيس + بناء عضلات الوزن...
بعد اذن اخواني انا دلوقتي بالعب حديد ٣ ايام في الاسبوع موزعه علي الجسم كله و٣ ايام hiit اللي هو بتجري باقصي ماعندك لمده ٣٠ ثانيه وتريح دقيقه وهكذا...
السلام عليكم انا نسبه دهون جسمي ٣٥٪ مقلل سعراتي وماشي علي نظام كويس وبالعب حديد ومستمتع بيه جدا..لكن لما ييجي وقت الكارديو بكرة نفسي والرحيم...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
