أنا أتمرن في المنزل كثيرا وكان لدي بعض الأوزان (دمبل, بار ) لكن من صعب شراء الكيبل فلقد أتبعت جدول تمارين نشرة موقع أجنبي لكن وجدت تمرين أسمه...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.