انا جدولي حاليا بداته هذا الاسبوع الهدف منه نزول الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية اليوم الاول :صدر٧تمارين +تراي ٤ تمارين+بطن سفلي ٣ اليوم...
السلام عليكم هذه الاساله موجهه للكابتن محمد قاعود لاني حقا اريد ان اعلم اجابتها وهي كم استغرقت من الايام للتخلص من البطن والسمنه؟؟ وهل استطعت بناء...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.