ان بناء صدر ضخم وقوي يمكن ان يكون تحديًا كبيرا إذا استخدمت التمارين والتكرارات الخاطئة. المشكلة الرئيسية في كل برامج تمرين الصدر تقريبًا هي أنه يم...
انا عارف اني الباور ليفتنج عبارة عن 3 تمرينات بنش برس سكوات ديد ليفت بس دلوقتي عاوز اعرف اعمل كم تكرار وكم مجموعة و لو هخش معه بدي بلدنج اخش...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.