هو انا لو وزني ٥٥ واكلت بروتين زياده عن احتياجي مثلا ٢٠٠ جرام هل كدا هزيد في الوزن؟ مع اعتبار ان اكلي مش بيكون فيه كارب خالص نسبة كارب قليلة جدا جدا
السلام عليكم انا دلوقتي الحمدلله قدرت اظبط كمية الكارب وقللتها ل اقل حاجه المهم اني لما عملت كدا الاكل بتاعي بقي قليل اوي فا غصب عني باكل بروتين...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته هل مشي 30000 خطوة يوميا او على الاقل 25000 ضار ببناء العضلات؟؟ مع العلم انهم مقسمون على مدار اليوم و لا يكونون...
السلام عليكم كنت اقرأ كتاب bigger leaner stronger واستوقفتني تلك الفقرة حيث يقول الكاتب ان الجسم لا يستطيع ان ان يمتص اكثر من حوالي ٤٠ الي ٥٠ جم...
السلام عليكم كنت قد علمت مسبقا انه من المستحيل بناء العضلات وخسارة الدهون في نفس الوقت لان بناء العضل يتطلب رفع السعرات عن احتياجك و حرق الدهون...
السلام عليكم انا حاليا في مرحلة تنشيف والعب حديد ولكن احتياجي من البروتين بعدما حسبته طلع حوالي 170 جم بروتين وهذه كمية كبيرة جدا لا استطيع...
السلام عليكم في الحقيقة انا احاول جاهدا الالتزام بسعراتي ولله الحمد انجح في هذا ولكن تاتي اياما اضطر فيها لان اكل اكثر من سعراتي سواء كانت في...
السلام عليكم في الحقيقة انا عندي مشكلة سخيفة جدا بالنسبة لي وهي اني كلما ابدأ في تقليل سعراتي الحرارية و لعب الرياضة والالتزام اشعر ان بطني تكبر...
السلام عليكم انا حاليا احتياجي من السعرات ٣٠٠٠ سعرة انا آكل ٢٥٠٠ ولكني كل يوم امشي بما يعادل تقريبا ٤٠٠ سعرة (غير تمارين الحديد) فهل اضيف ال٤٠٠...
ماهي السعرات الحرارية والماكروز في ١٠٠ جم بطاطس مطبوخة (بالصلصة)؟؟
كنت قد قيست نسبة دهون جسمي علي حاسبة الدهون هنا في المنتدي وبعد اسبوع عدت لاقيس مرة اخري لكي اجد اني زدت كيلو ونص عضلات بحاله في اسبوع واحد فقط؟!!...
الساام عليكم اريد ان اعرف ما اذا كانت السعرات التي تكون مكتوبة علي عبوات مثل الارز وال معكرونه او اي شئ يتم طهيه فمثلا عندي كيس ارز مكتوب عليه ان...
السلم عليكم اريد ان اسأل كيف اتاكد ان السعرات التي تظهر علي اي حسابة طعام موافقة لسعرات الطعام التي امامي...فانا اخشي ان تكون سعرات الاشياء التي...
كتب كابتن محمود مقالة عن تصغير حجم المعدة وتمرين تفريغ المعدة وال plank وانا بحثت بشئ من التعمق عن هذه التمارين ولكن عندي كم استفسار الاول:هل ممكن...
السلام عليكم انا بالعب حديد للحفاظ علي الكتلة العضلية اثناء الدايت و الدايت بتاعي متوازن ومش قاسي اوي...مشكلتي في اني كل اسبوع اقيس وزني ونسبة...
السلام عليكم في الحقيقة انا كل اسبوع للاسف بعد مامشي حلو طول الاسبوع علي الدايت باجي اليوم اللي بقيس فيه وزني والاقي اني الحمد لله عملت نتيجة...
السلام عليكم كنت قد قرأت علي الانترنت انه اذا اكلت وجبة واحده كبيرة بها كل سعراتك فلن يمتصها الجسم كلها وانما سيمتص قدر المستطاع والباقي سيتحول...
السلام عليكم..كنت قد قرأت انه عند عصر الفاكهه تفقد الكثير من عناصرها المفيدة و ان ان اكل الفاكهة سليمة افضل..هل هذا الكلام صحيح؟
السلام عليكم اريد ان اعرف ماهي السعرات والماكروز في ال١٠٠ جم جلاش (بدون شئ) وماهي مكوناته؟
السلام عليكم انا حاليا في مرحله خسارة الوزن ومظبط سعراتي وبالعب حديد عشان اقدر اني اخلي جسمي حلو وماخسرش عضل...لكن هل يحب ان ازيد حدة التمرين كل...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.